問軍訓(xùn)緩解疲勞的方法是什么

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• 緩解眼疲勞用什么眼藥水

  緩解眼疲勞，除了改善日常用眼習(xí)慣外，直接給眼睛補(bǔ)水是比較有效的方法，眼藥水的種類繁多，其中人工淚液，模擬天然淚液，可以在眼睛表面形成淚液保護(hù)膜，減少水分蒸發(fā)，更好緩解眼睛干澀癥狀。但也并不是每一種人工淚液都像想象中的那么“萬能”。大部分人工淚液添加了防腐劑，長時(shí)間使用有可能損害角膜和結(jié)膜，反而得不償失。所以在緩解眼疲勞眼藥水的原則上，可以選擇不含防腐劑、可以放心長期使用的人工淚液，如海露玻璃酸鈉滴眼液。它的主要成分玻璃酸鈉是人體內(nèi)的常見成分，能夠在眼睛表面形成一種穩(wěn)定、長效的水分膜，可長時(shí)間保持眼睛濕潤，同時(shí)可以減少部分人群對眼藥水過敏反應(yīng)，適合長期使用。需要注意的是，如果持續(xù)的眼疲勞、眼睛干、疼，已經(jīng)影響到正常的工作和生活，要及時(shí)去看醫(yī)生，明確是否還存在其他引起癥狀的眼部或全身疾病，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。緩解眼疲勞，除了改善日常用眼習(xí)慣外，可以選擇滴用人工淚液，如海露玻璃酸鈉滴眼液，它模擬天然淚液，并且不含防腐劑，可以在眼睛表面形成淚液保護(hù)膜，減少水分蒸發(fā)，更好緩解眼睛干澀癥狀。

  

  01:50
  肇龍 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-10-09 11738次

• 神經(jīng)衰弱腦疲勞如何緩解.

  神經(jīng)衰弱腦疲勞是長期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，常伴有情緒不穩(wěn)定、記憶力不集中、睡眠障礙、消瘦等情況發(fā)生。調(diào)整心態(tài)、藥物治療可有效緩解，不及時(shí)治療會引起頭暈、頭痛、記憶力減退的癥狀。對于神經(jīng)衰弱腦疲勞的治療，西醫(yī)常使用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物谷維素和維生素B1進(jìn)行治療，而中醫(yī)認(rèn)為過勞則虛，應(yīng)調(diào)理肝腎，補(bǔ)益先天之精。常見的有天麻靈芝合劑等中成藥，具有補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)心安神的作用，它有五味中藥組成，所含的天麻，息風(fēng)止痙，平抑肝陽，能補(bǔ)肝養(yǎng)膽；靈芝，補(bǔ)氣安神，止咳平喘，能促進(jìn)血液循環(huán)，提升機(jī)體活力；黃精，補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，益腎，能補(bǔ)脾益氣、滋腎填精的作；淫羊藿，滋補(bǔ)腎陽，具有保護(hù)腦神經(jīng)的作用；制何首烏，補(bǔ)肝腎，益精血，強(qiáng)筋骨。諸藥配伍補(bǔ)益肝腎，可緩解神經(jīng)衰弱腦疲勞。患者平時(shí)要保持心情舒暢、避免長期勞累，注重勞逸結(jié)合。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下，合理用藥。

  

  01:30
  張慧 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-26 3797次

• 軍訓(xùn)緩解疲勞的方法
  那么在軍訓(xùn)的時(shí)候是比較苦的，是很累的，這個(gè)時(shí)候需要保證充足的睡眠，保證充足的睡眠能夠很好的緩解疲勞，其次在飲食營養(yǎng)方面要跟上，需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，補(bǔ)充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白，比如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋、豆制品等，還需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些牛奶。在其他飲食方面，比如蔬菜水果方面也要得到適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，在軍訓(xùn)期間有大量的喝水，來補(bǔ)充身體所丟失的水分，通過飲食和生活上面的調(diào)整，就能夠明顯的緩解軍訓(xùn)的疲勞，需要保證午休，中午至少要睡半個(gè)小時(shí)。
  語音時(shí)長 1:17”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-18 7637次

• 緩解腿部疲勞的方法
  患者可以坐在沙發(fā)上兩腿膝蓋彎曲，向兩邊展開，使腿內(nèi)側(cè)面向自己，然后從小腿開始按摩，兩手的大拇指倒著按壓腿的內(nèi)側(cè)，從下往上進(jìn)行上提的動(dòng)作，動(dòng)作要慢一些。同樣是坐著，然后患者兩腿伸直，抬起一條腿，膝蓋彎曲，伸出一只手握拳。然后用四指的第二關(guān)節(jié)刮小腿的內(nèi)側(cè)，手的壓力稍微的大一些，刮一兩分鐘然后換腿，減緩肌肉疲勞，有消除腿部疲勞的作用。也可以兩腿伸直進(jìn)行全身的放松，用硬點(diǎn)的塑料瓶或其他的圓柱形或者球狀物也可以，放在一條腿的下面，然后移動(dòng)腿部，讓塑料瓶滾動(dòng)的同時(shí)按摩腿部的肌肉，然后手拿物體在腿的內(nèi)側(cè)進(jìn)行滾動(dòng)的按摩，也可以雙手握拳或借助一些按摩器材從大腿的外側(cè)開始錘打到小腿來回反復(fù)五分鐘，效果是非常好的。
  語音時(shí)長 1:37”
  婁保鋒 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-11-16 5366次

• 快速緩解疲勞的方法是什么
  隨著人們的生活水平高,壓力也大,都會導(dǎo)致經(jīng)常的疲勞。運(yùn)動(dòng)中各種營養(yǎng)物質(zhì)消耗增加，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充，有助于消除疲勞，恢復(fù)體力。糖、維生素C、維生素B、水等，均應(yīng)得到足夠的補(bǔ)充，為了盡快消除疲勞，可適當(dāng)應(yīng)用一些藥物。如中藥黃茂、刺五加、三七等，都有調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，補(bǔ)氣壯筋等作用，對消除疲勞有一定效果。蜂王漿、人參、鹿茸等對養(yǎng)血補(bǔ)氣效果較好。
  彭淼云 主治醫(yī)師茂名市人民醫(yī)院

  2018-11-19 1801次

• 緩解疲勞的方法有哪些
  改善疲勞，最好的方法就是保證充足的睡眠，睡眠充足了，以后可以消除疲勞，使人精力充沛，成年人，至少每天要保證八個(gè)小時(shí)的睡眠，睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，可以改善睡眠質(zhì)量，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，也可以消除疲勞，比如可以游泳和慢跑。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-15 3204次

• 軍訓(xùn)緩解疲勞的方法
  軍訓(xùn)期間，由于高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，學(xué)員們常會感到身體疲勞。為有效緩解這種疲勞，可采納以下科學(xué)方法。1、合理休息與睡眠保證每晚有足夠的睡眠時(shí)間，是恢復(fù)體力的關(guān)鍵。軍訓(xùn)期間應(yīng)確保7-8小時(shí)的睡眠，以便身體各系統(tǒng)得到充分的休息和恢復(fù)。2、適當(dāng)按摩放
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 軍訓(xùn)緩解疲勞的方法
  對于平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的學(xué)生來說，參加軍訓(xùn)是一種很辛苦的活動(dòng)。一天的訓(xùn)練下來，經(jīng)常感覺到很是疲勞。一般軍訓(xùn)過后可以采用適當(dāng)?shù)男菹?，按摩，熱敷等方法來緩解疲勞?/div>

  馮獻(xiàn)榮 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-04 5874次