30歲的女人晚上失眠多夢(mèng)有什么辦法？

女， 43歲

2020-04-11 2472次

病情描述：

醫(yī)生回答

劉紅梅副主任醫(yī)師

滄州市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

病情分析：

女性的失眠多夢(mèng)多數(shù)是由于情緒緊張，長(zhǎng)期壓力過大所導(dǎo)致的，所以建議這類人群應(yīng)該平復(fù)自己的心情，不要總是生氣，著急，平時(shí)的生活節(jié)奏可以慢一些，以減輕自己的心理壓力，時(shí)間長(zhǎng)了失眠癥狀應(yīng)該就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

意見建議：

建議多進(jìn)行有氧鍛煉，比如進(jìn)行騎行或者慢跑等，以此來轉(zhuǎn)移自己的注意力，此外鍛煉之后身體勞累對(duì)睡眠也有一定的幫助。在平時(shí)的生活中睡前不要喝濃茶，濃咖啡等，可以聽一些舒緩的音樂，泡熱水腳。

陳麗平主治醫(yī)師

吉安市中心人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

病情分析：

如果30歲的女性在晚上的時(shí)候，出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)，此類患者往往是由于睡眠習(xí)慣不好，患者過度的緊張和焦慮等因素導(dǎo)致的，那么可以對(duì)癥的應(yīng)用一些改善睡眠和調(diào)整情緒方面的藥物進(jìn)行治療。

意見建議：

建議這些患者最好要到醫(yī)院就診可以應(yīng)用藥物進(jìn)行治療，也可以進(jìn)行失眠的認(rèn)知行為治療，此類患者需要轉(zhuǎn)移自身的注意力，要調(diào)整情緒，保持愉快的心情。

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