最近出門診的時(shí)候，遇到了好幾個(gè)小姑娘來(lái)咨詢中醫(yī)減肥的，說(shuō)是天熱了，又要露胳膊露腿了，覺得中醫(yī)減肥有效果。其中一個(gè)小姑娘說(shuō)之前嘗試過(guò)埋線，針灸之類的減肥方法，這次來(lái)是聽說(shuō)吃辣木籽可以減肥，所以想來(lái)問(wèn)問(wèn)吃這個(gè)一個(gè)月能瘦幾斤。

正好趁此機(jī)會(huì)，和有著同樣疑惑的讀者朋友們也分享一下，究竟吃辣木籽一個(gè)月能瘦幾斤呢？

辣木籽是辣木樹的種子，其含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，比如蛋白質(zhì)、鉀、鈣、鐵、辣木油等，可以排毒、加速身體的新陳代謝，所以是具有一定的輔助減肥效果的，但是要說(shuō)一個(gè)月能瘦幾斤，這個(gè)就因人而異了，大體而言也就在1、2斤左右。

需要注意的是，單吃辣木籽的減肥效果是不太好的，還是需要搭配上合理的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻挕?/strong>

1、合理飲食：減肥的人群一定要注意，不要吃過(guò)多的碳水食物，包括米飯、面條、面包等，一天攝入的總量不要超過(guò)300克，碳水是非常容易讓人發(fā)胖的，但也不能完全不吃。還要注意可以吃些牛肉、雞胸肉，每天100-200克就可以了，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2、適當(dāng)鍛煉：減肥期間需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如常見的慢跑、跳繩、游泳等，一周三次，每次至少要30分鐘，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。對(duì)于體重較大的人群，減肥的時(shí)候不要選擇跳繩或者高抬腿、爬樓梯這樣的活動(dòng)，非常容易損傷膝蓋！

希望大家在減肥的同時(shí)，要牢記身體最重要，不要節(jié)食，容易進(jìn)食障礙，導(dǎo)致后面想吃都吃不了。減肥也要科學(xué)，有毅力，健康的瘦下去。