問新陳代謝慢如何減肥

2020-04-20 8176次

為你推薦

• 怎樣提高人體的新陳代謝

  提高人體的新陳代謝要從以下幾個(gè)方面做起：首先保證身體有充足的能量供應(yīng)，由于代謝需要消耗能量，供應(yīng)不足的時(shí)候代謝也會降低。提供能量的物質(zhì)包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)，前面三種物質(zhì)需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一種營養(yǎng)物質(zhì)，而維生素和礦物質(zhì)雖然不提供能量，但是在代謝過程中發(fā)揮著重要作用。第二方面要保證良好的生活方式，生活必須規(guī)律，盡可能早起、早睡，不要勞累、熬夜，身體才能夠有充沛的精力。第三方面就是適當(dāng)?shù)亩囡嬎菂⑴c多數(shù)的代謝過程，在缺水的情況下身體正常的代謝可能就會受到影響。第四方面就是積極的多運(yùn)動，運(yùn)動能夠幫助身體促進(jìn)合成代謝，不僅可攝入足夠的能量，還可以通過運(yùn)動將能量消耗，又能夠轉(zhuǎn)化為身體新的成分，這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)比較好的新陳代謝。

  

  01:36
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 7894次

• 代謝手術(shù)減肥科學(xué)嗎

  代謝減重手術(shù)是很科學(xué)的，因?yàn)樗皇峭饪漆t(yī)生們一拍腦門想出來的，因?yàn)樗?jīng)過了漫長的階段，也是在國外學(xué)習(xí)，專門派人到那去學(xué)，在美國去學(xué)了一段時(shí)間，專門學(xué)手術(shù)，這個(gè)手術(shù)在國外就是，像是闌尾切除、膽囊切除、胃的手術(shù)，就是比較常見的，而且是民眾，也比較愿意接受的方法。我們有大量的文章也都支持這種手術(shù)，現(xiàn)在國內(nèi)國際有多個(gè)指南，也都建議針對那些，內(nèi)科治療效果不佳的患者，或者是有減重。這種想快速減重，一勞永逸的病人的話，都建議做手術(shù)。當(dāng)然手術(shù)是有標(biāo)準(zhǔn)的，符合條件就可以做手術(shù)，所以希望有這方面意愿和想法的病友，可以來咨詢我們，會給你比較合適的治療方案。

  

  01:28
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 5278次

• 新陳代謝慢如何減肥
  新陳代謝慢的人群可以通過改善飲食和加強(qiáng)運(yùn)動的方式來調(diào)節(jié)體質(zhì)，加快體內(nèi)的新陳代謝。一，減少飲食中的脂肪，脂肪不僅會使人體的新陳代謝減慢，而且也比其他食品更能生熱，而胖瘦往往是由于機(jī)體所攝入的熱量所決定的，所以新陳代謝慢的人群應(yīng)該減少脂肪含量高的食物，比如炸雞、肥肉等。二，選擇多糖食物，蔬菜、水果、純谷類面包和谷類都是多糖食物，這些食物當(dāng)中含有豐富的維生素和纖維素，能緩解減肥人群的饑餓和疲勞。三，攝入適當(dāng)?shù)臒崃?，通常情況下，熱量攝入越少，新陳代謝就越慢，所以建議患者適當(dāng)?shù)臄z入熱量，可以攝入燕麥、大豆等食物。四，還需要加強(qiáng)運(yùn)動，運(yùn)動不僅可以消耗熱量，而且也能夠加快新陳代謝，常見的運(yùn)動有跳繩、游泳、慢跑等。
  語音時(shí)長 01:56”
  李穎 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-07-22 2301次

• 新陳代謝慢怎么減肥
  新陳代謝慢可以通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動等方式進(jìn)行減肥。第一，調(diào)整飲食，減肥首先應(yīng)該控制飲食，減少高脂肪、高熱量食物的攝入，包括巧克力、糖、蛋糕等，同時(shí)還要改變飲食習(xí)慣，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食，這樣可以減少食物的攝入，控制能量，日常當(dāng)中多喝水能夠促進(jìn)新陳代謝，對減肥有幫助。第二，運(yùn)動，減肥者可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動，比如慢跑、瑜伽等運(yùn)動都可以提高新陳代謝，因?yàn)樵谶\(yùn)動時(shí)人體的肌肉組織會對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使體內(nèi)多余的糖用來供能，無法轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。
  語音時(shí)長 01:27”
  李穎 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-07-22 2407次

• 新陳代謝慢如何減肥
  新陳代謝慢可以通過調(diào)理飲食、多喝水、增加運(yùn)動、按摩、手術(shù)等方式減肥。1、調(diào)理飲食：飲食方面可以多吃富含膳食纖維豐富的食物，比如芹菜、苦瓜、燕麥片等，有助于刺激腸胃蠕動，加快代謝。2、多喝水：多喝溫開水也有助于加速新陳代謝，有利于促進(jìn)體內(nèi)的毒素垃圾的排泄，對于減肥有一定的幫助。3、增加運(yùn)動：比如跑步、
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-08-30 0次

• 新陳代謝慢，如何科學(xué)減肥？
  最近我發(fā)現(xiàn)好多人在討論減肥的話題，這讓我想到前一段時(shí)間我的診室來了一位35歲的女士，她的身高是160厘米，體重是150斤。這位女士自述，每天吃的食物并不多，但是身體還是特別胖，這讓她特別的苦惱，不知道該怎么減肥，于是來到了醫(yī)院，向我尋求幫助。我發(fā)現(xiàn)這位女士新陳代謝比較慢，于是給他分享了幾種提高新陳代
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-03-07 0次

• 如何改善新陳代謝慢
  新陳代謝慢可以通過飲食來調(diào)理，可以多喝些水，多吃新鮮的水果蔬菜，如果機(jī)體處于缺水狀態(tài)熱量就會減少，保證每天一根香蕉、一杯牛奶、一個(gè)橘子，保證早餐的質(zhì)量，吃早餐比不吃早餐的人更容易減少體重，如果不吃早餐身體的消耗無法達(dá)到正常水平，也可以導(dǎo)致新陳代謝緩慢，增加蛋白質(zhì)的攝入，促使每天多燃燒熱量。 最好能爭取每次吃零食的時(shí)候能夠多吃堅(jiān)果、魚類、低脂奶酪等含蛋白質(zhì)的食物，還要加強(qiáng)體育鍛煉，多進(jìn)行有氧運(yùn)動，每周三次每次30分鐘，運(yùn)動后每分鐘的心跳達(dá)到130次以上，增加肌肉組織可以通過重量訓(xùn)練，比如舉重也是很好的選擇，要保證充足的睡眠，也可以增加新陳代謝。
  邊書芹 主管藥師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-03-07 1801次

• 新陳代謝慢怎么調(diào)理
  新陳代謝慢可以通過飲食來調(diào)理，可以多喝些水，多吃新鮮的水果蔬菜，如果機(jī)體處于缺水狀態(tài)熱量就會減少，保證每天一根香蕉、一杯牛奶、一個(gè)橘子，保證早餐的質(zhì)量，吃早餐比不吃早餐的人更容易減少體重，如果不吃早餐身體的消耗無法達(dá)到正常水平，也可以導(dǎo)致新陳代謝緩慢，增加蛋白質(zhì)的攝入，促使每天多燃燒熱量。
  劉琴 主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院

  2020-03-05 1600次