問13歲減肥的最好方法

2020-07-18 2319次

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• 13歲女孩如何減肥

  對(duì)于13歲的女孩來講，已經(jīng)進(jìn)入了青春發(fā)育期，所以在這個(gè)時(shí)候一方面減肥，一方面還不能影響到生長(zhǎng)發(fā)育。減肥的主要方法要從兩個(gè)方面著手：第一個(gè)最重要的是要控制好飲食，尤其要減少碳水化合物的攝入，對(duì)于有一些肥胖的兒童，可能會(huì)有吃飯比較多的習(xí)慣，所以要減肥的話，減少碳水化合物也就是糧食的攝入是最重要的。如果仍然感到饑餓的話，可以多吃蔬菜水果來滿足胃里邊的容積。第二個(gè)方面最重要的是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)把多余的能量消耗掉，達(dá)到能量的負(fù)平衡，這樣才能使體重逐漸的下降。同時(shí)在減肥的過程中，一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不能由于過度節(jié)食而影響到生長(zhǎng)發(fā)育。還要注意睡眠，因?yàn)樗卟蛔銓?duì)于減肥也是會(huì)有一定影響的。

  

  02:01
  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-09-08 7713次

• 13歲孩子太胖怎么減肥

  減肥一般主要是從兩個(gè)方面著手，第一個(gè)方面主要是控制飲食，尤其是要控制碳水化合物的攝入，產(chǎn)生肥胖是因?yàn)槟芰窟^剩造成的，而在飲食過程中比較容易形成能量過剩的就是由于攝取過多的碳水化合物，以及過多的油類或者脂類食物。第二個(gè)方面，需要注意的就是增加運(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)鍛煉，只有吸收的熱量低于消耗的熱量的時(shí)候才能起到減肥的效果。但是需要注意的是13歲正在生長(zhǎng)發(fā)育比較重要的階段，控制飲食一定不能影響到正常的營(yíng)養(yǎng)攝入，要注意營(yíng)養(yǎng)平衡、全面，才不會(huì)影響到健康發(fā)育。

  

  01:41
  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-08-10 6171次

• 12歲減肥的最好方法
  兒童最好的減肥方法就是控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。兒童處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，在治療肥胖的時(shí)候，一方面要限制孩子的飲食，另一方面又不能影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，所以家長(zhǎng)應(yīng)具備一定的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)孩子的身高、年齡、體重，計(jì)算孩子每天需要的營(yíng)養(yǎng)量，并制定食譜?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，主食中可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┐旨Z，增加膳食纖維來增加患兒的飽腹感，避免高熱量，高能量的食物，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，是兒童肥胖癥理想的治療方法。每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)比如游泳、瑜伽、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)能量消耗，增加肌肉能量組織量，而且能增進(jìn)體質(zhì)，增強(qiáng)自信心。最后一點(diǎn)就是要生活有規(guī)律，避免熬夜，按時(shí)睡覺，規(guī)律的睡眠有益于控制體重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  郭紅枝 副主任醫(yī)師長(zhǎng)治市婦幼保健院

  2018-11-01 20485次

• 9歲兒童減肥的最好方法
  兒童最好的減肥方法就是控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，兒童處在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，在治療肥胖的時(shí)候，一方面要限制孩子的飲食。另一方面又不能影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。所以家長(zhǎng)應(yīng)具備一定的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)孩子的身高、年齡、體重，孩子每天需要的營(yíng)養(yǎng)量，并制定食譜?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，主食中可以適當(dāng)增加一些粗糧，增加膳食纖維來增加患兒的飽腹感。避免高熱量、高能量的食物，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，是兒童肥胖癥理想的治療方法。每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、瑜伽、慢跑、上樓梯等，都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)能量消耗，增加肌肉能量組織量，而且能增進(jìn)體質(zhì)，增強(qiáng)自信心，最后一點(diǎn)就是要生活有規(guī)律，避免熬夜，按時(shí)睡覺，規(guī)律的睡眠有益于控制體重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  郭紅枝 副主任醫(yī)師長(zhǎng)治市婦幼保健院

  2018-11-01 31340次

• 減肥的最好的方法
  沒有減肥的最好的方法這種說法，想要減肥可以采取運(yùn)動(dòng)的方法減肥，也可以通過飲食控制的方式來減肥，必要時(shí)還可以進(jìn)行手術(shù)治療。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，適度減肥可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。想要減肥首先應(yīng)控制飲食，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的
  李會(huì)會(huì) 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 女人在35歲后最好的減肥方法
  不存在女人在35歲后最好的減肥方法，女人在35歲后比較好的減肥方法一般有控制飲食、適量有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、口服藥物、吸脂術(shù)，女人減肥期間，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。1、控制飲食：平時(shí)要合理安排膳食結(jié)構(gòu)，減少高熱量、高脂肪以及高糖食物的攝入，比如蛋糕、肥肉、方糖等，避免過量飲食，控制每餐的食量
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-09-05 0次

• 14歲青少年減肥的最好方法
  您好，減肥最好的方法是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，控制飲食。
  周凱 主治醫(yī)師景德鎮(zhèn)市第二人民醫(yī)院

  2020-10-02 3905次

• 經(jīng)期減肥的最好方法
  少吃少喝。
  洪海琴 主治醫(yī)師九江市婦幼保健院

  2020-02-20 1100次