問長期熬夜的危害

2020-04-07 2954次

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• 熬夜有哪些危害

  最近，《國際時間生物學(xué)》雜志發(fā)布一篇重量級文章《英國生物樣本庫中，作息與發(fā)病率和死亡率的關(guān)系》。這項基于英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發(fā)現(xiàn)，晚上不睡、早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%。長期熬夜會導(dǎo)致免疫力降低，增加患癌風險，也會使肝臟受損，同時增加腸胃危機，還會使心臟病的患病幾率升高，危害是非常大；皮膚在22點~23點進入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。而且會影響身體瘦體素的分泌，導(dǎo)致身體肥胖；熬夜還會導(dǎo)致記憶力下降，熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會變得疲憊，從而出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。所以為了身體健康，我們盡量要少熬夜或不熬夜。

  

  01:53
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-13 17179次

• 長期熬夜的人怎么調(diào)理

  長期熬夜的人調(diào)理如以下：第一、熬夜的人應(yīng)當多吃一些含有維生素的食物，尤其是富含有維生素C、維生素A以及維生素B、維生素E的食物，比如可以多吃一些胡蘿卜、西紅柿以及動物的肝臟等。還可以攝入一些優(yōu)質(zhì)的蛋白，比如可以吃一些魚肉、雞蛋、奶制品等，盡量避免吃一些油膩的食物以及甜食，要盡量避免飲濃茶、咖啡、飲料等。第二、熬夜之后更應(yīng)當注意休息，比如在熬夜的第二天中午可以進行一個小時的午睡，有助于補充睡眠的不足，恢復(fù)精力，還應(yīng)當多增強一些體育鍛煉來緩解體質(zhì)下降的情況，但是運動一定要適度，不能過量，尤其是熬夜之后的運動適可而止。保持自然的作息時間，才會擁有更健康的體魄，所以不熬夜是最好的。

  

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  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-06-24 10127次

• 長期熬夜對女人的危害
  長期熬夜都會因睡眠不足而使體能和精力明顯下降，可造成陰陽失調(diào)，主要有以下幾種不良后果：一、陰虛火旺，對于熬夜族而言，身體超負荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)認為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火，熬夜使人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，容易造成腸胃病或消化不良等。二、皮膚受損，一般皮膚在晚上十點到次日凌晨兩點進入夜間保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜會破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，會出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差，缺乏光澤，暗瘡，粉刺，黃褐斑等問題。三、免疫力降低，熬夜對身體造成的多種損害中最常見的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)。四、乳房受傷，臨床上普遍認為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多、熬夜甚至睡眠不足以及不良的飲食習慣等因素可導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，是乳腺增生疾病的高發(fā)原因。五、記憶力減，退視力下降。
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  李穎 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-11 30992次

• 長期熬夜對身體的危害
  第一，胃腸道的危害，長期熬夜的人剝奪了胃腸道休息的機會，導(dǎo)致消化行胃潰瘍十二指腸潰瘍，功能性消化不良，腹脹腹痛等。第二，容易誘發(fā)一些心腦血管的疾病，熬夜的人容易處于緊張的狀態(tài)，得不到放松就會造成血管收縮異常，血壓會比正常的人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。第三，提高患腫瘤的風險，熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂導(dǎo)致細胞突變，提高患癌的風險。第四，會影響視力造成熊貓眼，長期熬夜會導(dǎo)致視力功能性的減退。第五，會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱失眠抑郁等。第六，會影響皮膚的光澤度。
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  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-05 56380次

• 長期熬夜會造成怎樣的危害
  長期熬夜會造成免疫力下降、身體肥胖、皮膚受損、引發(fā)高血壓等危害。1、免疫力下降：如果患者在日常生活中長期熬夜，經(jīng)常處于睡眠不足的情況，會使患者出現(xiàn)過度疲勞以及精神不振，還會使身體的免疫力出現(xiàn)下降，增加患者患病的幾率。2、身體肥胖：長期熬夜還會對體內(nèi)的激素水平造成影響，并且晚上長時間不睡覺也可能會引發(fā)
  徐新娜 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-06-29 2605次

• 小孩長期熬夜玩手機的危害
  小孩長期熬夜玩手機容易影響大腦發(fā)育，甚至是會造成近視，所以在平時應(yīng)當避免熬夜玩手機。1、影響大腦發(fā)育：小孩在夜間需要通過充足的睡眠使身體各個器官得到休息，但是如果長期熬夜玩手機，很容易造成睡眠不足，而且會使大腦長時間處于一種疲勞的狀態(tài)，長此以往容易影響大腦的正常發(fā)育，通常會表現(xiàn)為精力不足，注意力不集
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-08-08 1528次

• 長期熬夜的危害 女性
  容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，甚至出現(xiàn)皮膚不好。
  郭富彬 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

  2020-04-11 2000次

• 三十歲男人長期熬夜的危害
  免疫力低下。
  段樹全 副主任醫(yī)師包頭市腫瘤醫(yī)院

  2020-02-27 1802次