問臨睡前肌肉跳睡不著
2020-07-10 1770次
病情描述：
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睡不著怎么解決一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。
02:09
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 89030次
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頭疼睡不著怎么緩解睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。
01:22
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-12-29 92874次
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臨睡前吃香蕉會發(fā)胖嗎睡覺之前吃香蕉太多是會發(fā)胖的，香蕉是一種促進(jìn)消化的食物，是含有多種維生素和微量元素的水果，有清熱解毒的效果，是補(bǔ)充身體比較好的水果。但這是一種寒性的食物，晚上睡覺之前不應(yīng)該吃太多的香蕉，這樣會增加腸胃的負(fù)擔(dān)引起消化問題。吃太多香蕉不能正常地分解，堆積在體內(nèi)產(chǎn)生的毒素比較多，所以會引起發(fā)胖的表現(xiàn)。晚上是可以吃香蕉，但是最好是吃完飯后的半個小時吃，不能吃太多，不能吃完香蕉立即去睡覺。睡覺之前半個小時內(nèi)不可以吃，香蕉不可以一次性吃太多，否則就會導(dǎo)致血液中的鉀元素過量。語音時長 1:34”
南玄花
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-12-20 35361次
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糖尿病患者臨睡前可以加餐嗎糖尿病患者睡前究竟加不加餐主要由睡前的血糖水平來決定，如果血糖水平正?；蛘呓咏谡?，每天睡覺前的這頓加餐應(yīng)當(dāng)相當(dāng)于全天攝入總熱量的七分之一左右。晚上加餐的目的是為了補(bǔ)充血中的葡萄糖，這樣才能保證在整個夜晚血糖不至于過低，醫(yī)生會根據(jù)血糖控制情況制定加餐計劃，通過調(diào)整進(jìn)餐量，使之與胰島素和口服降糖藥相互匹配和協(xié)調(diào)，以保證血糖維持在正常范圍。如果糖尿病患者睡覺前的血糖水平超過10mmol/L，就沒有必要再額外加餐，如果糖尿病患者睡覺前的血糖水平低于5.6mmol/L，就可以加餐，內(nèi)容包括淀粉類和蛋白質(zhì)類，比如蘇打餅干，花生，牛奶。語音時長 1:32”
李霞
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-04 7679次
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臨睡前吃藥的危害如果沒有在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，臨睡前吃藥很有可能會出現(xiàn)失眠、嗜睡、腹痛等危害。1、失眠：如果患者所服用的藥物是振奮神經(jīng)的藥物，那么在臨睡前吃藥，很有可能會導(dǎo)致藥物刺激到腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常興奮，所以有可能會引發(fā)失眠。2、嗜睡：如果患者所服用的藥物是安眠的藥物，但是并沒有在醫(yī)生的指
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2023-03-01 0次
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臨睡前喝水的危害臨睡前適量喝水一般是沒有危害的，臨睡前大量喝水可造成一定的危害，常見的危害有影響睡眠、面部水腫、消化不良等。1、影響睡眠：如果臨睡前大量喝水可能會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，也可能會導(dǎo)致患者半夜上廁所的次數(shù)增多，這樣會影響患者的睡眠情況，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。2、面部水腫：臨睡前大量喝水可能會導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)水鈉潴留的
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2022-11-29 61次
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我因這段時間矢失眠睡不著,頭暈,臨睡前吃您具體有什么問題呢
羅萍艷
主治醫(yī)師貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-11-05 901次
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臨睡前血糖23怎么處理血糖比較高，建議去用胰島素控制血糖，同時大量補(bǔ)液降低血糖
汪紅友
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2020-09-24 1402次
