問(wèn)減肥一日三餐怎么吃

2020-07-01 2584次

為你推薦

• 重度脂肪肝一日三餐要注意什么

  重度脂肪肝一日三餐，是保證必要元素獲取的同時(shí)，減少高糖、高脂、高蛋白的攝入。正常的肝臟脂肪含量在15%以下，如果脂肪的含量大于60%，這種情況稱之為重度脂肪肝。重度脂肪肝有時(shí)候并不一定有嚴(yán)重的癥狀，但是病人相對(duì)來(lái)講體重比較大，或者是肥胖。脂肪肝是可逆的，如果能夠控制飲食，然后控制體重，把體重降下來(lái)，那隨著減脂之后，有可能脂肪肝由重度轉(zhuǎn)為中度、輕度，甚至完全正常，這都是有可能的。所以對(duì)于重度脂肪肝來(lái)講，所謂的一日三餐，就是保證它必要的，是保證必要元素獲取的同時(shí)，減少高糖、高脂、高蛋白的攝入，把體重降下來(lái)，那有可能達(dá)到重度脂肪肝的轉(zhuǎn)化。

  

  01:30
  樊華 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-06-29 2997次

• 糖尿病人一日三餐要注意什么

  糖尿病人一日三餐要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食的搭配比較合理。一般對(duì)于糖尿病人飲食控制是基礎(chǔ)的治療，一般按照標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)定，身高減105是標(biāo)準(zhǔn)體重。從事輕體力活動(dòng)要求就是患者每公斤體重是25-30千卡每日，中等體力活動(dòng)一般是每日30-35千卡，重體力活動(dòng)是35-40千卡每公斤體重。均勻分布到一日三餐，一般可以按1/5、2/5、2/5的分配，其中蛋白質(zhì)所占的熱量的百分比是10%-15%，脂肪所提供熱量占20%-30%，其余50%-60%由碳水化合物，就是糖來(lái)提供。

  

  01:33
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-06-26 4194次

• 減肥期間的一日三餐
  減肥期間，要注意任何條件下都不能不吃早餐，一日三餐按時(shí)吃，條件允許的話，也可以把三餐分成五小餐來(lái)吃。在日常飲食中，應(yīng)該多吃魚(yú)、雞蛋、瘦肉和豆腐，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是抑制饑餓的妙方。如果一天到晚總是感到饑餓，可以補(bǔ)充些維生素b6和鎂，他們可以幫助你平衡體內(nèi)的荷爾蒙波動(dòng)，從而控制饑餓，在還不是飯點(diǎn)，想吃點(diǎn)東西的時(shí)候，喝一杯水或吃幾塊水果將胃填滿，想吃東西的欲望也就會(huì)被打消了。減肥不是節(jié)食，只是改變飲食習(xí)慣，改變吃東西的習(xí)慣，戒吃高熱量的食物，如果在減肥過(guò)程中故意讓自己挨餓，那么身體就會(huì)出現(xiàn)三種反應(yīng)：基層水分新陳代謝減慢；容易經(jīng)受不住誘惑而大吃一頓；容易變得更胖。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-24 22884次

• 減肥怎樣安排一日三餐
  現(xiàn)在很多朋友都有減肥的計(jì)劃，另外，減肥是一個(gè)需要毅力加耐心的。另外如果想要減肥的話，平時(shí)還應(yīng)該要注意控制飲食，但是也不應(yīng)該減少一些營(yíng)養(yǎng)元素的攝入，需要大家制定一個(gè)合理的飲食方案，可以每天早上補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃一個(gè)雞蛋，喝一杯牛奶和一個(gè)全麥面包片，補(bǔ)充一些微量元素，還有蛋白質(zhì)。中午吃雞、鴨、魚(yú)肉，其中的一種。飲食要單一化，不要多樣化，吃飽就可以。像鴨胸、雞胸，還有一些魚(yú)肉都是可以的。因?yàn)檫@些肉脂肪含量非常低，而且還有一些微量元素以及鈣、鐵等，可以滿足人體對(duì)微量元素的需要，然后晚上可以吃一些青菜，不吃主食。青菜可以補(bǔ)充維生素，還有氨基酸以及果酸等，一日三餐，只要大家堅(jiān)持下來(lái)，平時(shí)再進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，不久肯定就能達(dá)到減肥的目的，但是一定要堅(jiān)持。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-02-04 32803次

• 減肥怎么吃一日三餐
  一般情況下，減肥可以通過(guò)減少食物攝入量、低熱量飲食、低脂肪飲食、高纖維飲食、高維生素飲食等方法吃一日三餐。如果有減肥需求，可以就醫(yī)檢查，由醫(yī)生制定合適的減肥方案。1、減少食物攝入量：如果正處于減肥期間，一日三餐需要減少食物的總攝入量，每餐應(yīng)控制在七八分飽。2、低熱量飲食：還需要以低熱量的食物為主，比
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2024-02-19 0次

• 減肥怎樣安排一日三餐
  減肥期間飲食要注意，早上要吃的營(yíng)養(yǎng)些，可以吃飽，如可以選擇牛奶，雞蛋，豆制品，燕麥片或者全麥面包片。午飯要吃八分飽，午飯可以吃些炒菜，燉菜或者是肉菜，但是米飯和饅頭等主食盡量不吃或少吃。晚飯盡量不吃或少吃，而且要吃得比較清淡一些。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-07-27 4499次

• 減肥期間一日三餐怎么吃
  還有哪里不舒服？
  王洪華 主治醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2020-07-26 1201次

• 血糖高一日三餐怎么吃
  一般一日三餐以七分飽甚至六分飽為度，并且選擇低鹽低糖低脂的飲食為主 比如顏色鮮艷的新鮮的蔬菜和水果是可以吃的，而且還有一些瘦肉，雞胸肉，鴨胸肉以及適當(dāng)?shù)暮ｕr攝入，并且喝牛奶豆?jié){，可以選擇脫脂牛奶
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-11-02 2203次