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    少年白發(fā)想要變黑,建議多吃一些富含B族維生素的食物,比如多含B1,B2,B6的食物,以及富含銅,鐵等微量元素的食物,像各種的粗糧,豆類,動物的肝臟,還有一些黑芝麻,核桃,黑棗,黑木耳,海帶,菠菜,西紅柿等等,這些食物都是富含維生素以及B族維生素的食物。

    建議不要挑食,一定要均衡飲食,另外要注意好休息,適量的體育鍛煉,不要勞累熬夜,情緒波動較大等等。

    以上內容僅供參考

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