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    xo型腿怎么矯正最有效

    具體如下。

    一,直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運(yùn)動(dòng),做二十到三十次。

    二,彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng),做二十到三十次。

    三,兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠,??烤毩?xí),每次??渴昼?,做五到十次。

    四,兩腳平行站立,先以腳跟為軸,做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng),在以腳尖為軸,做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng),各做二十到三十次。

    五,坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅(jiān)持一定時(shí)間,如果用橡皮帶將兩膝捆住做效果更加明顯。

    六,跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動(dòng),腰部隨之也逐漸直起來,做十五到二十次。

    以上內(nèi)容僅供參考

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