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    概述:

        心理緊張是怎樣造成的?隨著社會(huì)不斷發(fā)展和生活節(jié)奏不斷加快,從而導(dǎo)致精神壓力的變大,人體內(nèi)分泌失調(diào),神經(jīng)紊亂、動(dòng)作失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、容易生氣動(dòng)怒、性欲低下,精神恍惚、記憶衰退、精神失常、注意力不集中等一系列問題,與人心理緊張障礙息息相關(guān),心理緊張也是一種疾病,如果不及時(shí)治療,會(huì)造成嚴(yán)重的心理疾病如抑郁、社交恐懼癥……

    怎樣克服心理緊張

        1、適當(dāng)聽舒緩、輕快的音樂。音樂能放松我們緊繃的精神,在疲憊的工作和繁忙的作業(yè)后,聽一聽音樂,放松身體的同時(shí)放空大腦,讓緊繃的精神松一松。

        2、注意休息,提高睡眠質(zhì)量加長睡眠時(shí)間,好的休息能給人更好的精氣神,有更多精力去面對(duì)第二天的生活。

        3、放慢生活的節(jié)奏。

        4、適當(dāng)?shù)膬A述,與人交流,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),多做自己感興趣的事情,出門旅游等活動(dòng),去放松自己。

    克服心理緊張的辦法:

        1、做事前做好計(jì)劃,提前對(duì)計(jì)劃的結(jié)果進(jìn)行估計(jì),做好應(yīng)對(duì)方案,做最壞的打算,做最充分的準(zhǔn)備。

        2、建立自信,對(duì)自己有充分了解,知道自己的實(shí)力,從而根據(jù)自身能力去判斷能否做這件事,能力范圍內(nèi),則必須做好,能力范圍外,盡全力去做,減輕自我負(fù)擔(dān),做到知己知彼的態(tài)度從而減輕心理緊張。

        3、保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài),身體是革命的本錢,好的精神狀態(tài)能減輕心理緊張。

    以上內(nèi)容僅供參考

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