可以通過調(diào)整飲食、保持?jǐn)z入充足的水、規(guī)律作息、有氧運動、無氧運動等變成易瘦體質(zhì)。身體如有不適癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。
1、調(diào)整飲食：
在飲食方面多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、魚肉等，充足的蛋白質(zhì)有助于肌肉的生長和修復(fù)，以及能夠幫助身體保持穩(wěn)定的代謝率，逐漸的變成易瘦體質(zhì)。
2、保持?jǐn)z入充足的水：
每天攝入充足的水分，有助于加快新陳代謝，改變體質(zhì)。
3、規(guī)律作息：
充足的睡眠能夠讓身體得到充分的休息，提高第2天的代謝率。因此變成易瘦體質(zhì)，也需要規(guī)律作息，每天保持充足的睡眠。
4、有氧運動：
如跑步、游泳、跳繩等，這些運動都能夠加速新陳代謝，幫助變成易瘦體質(zhì)。
5、無氧運動：
如深蹲、舉重、俯臥撐等，這些運動是人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進行的運動，能夠增加肌肉量，使肌肉在休息時也會消耗能量，使基礎(chǔ)代謝率提高。
平時需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量控制體重，在正常范圍內(nèi)避免過度減肥，以防對健康造成不利。
