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• 更年期如何運(yùn)動？

  更年期運(yùn)動跟平時運(yùn)動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運(yùn)動，因為我們知道很多女性在圍絕經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 19065次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運(yùn)動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 38846次

• 如何預(yù)防更年期癥狀
  女性的更年期癥狀是由于卵巢功能衰竭以后，雌激素低下而導(dǎo)致的生理性表現(xiàn)，所以目前沒有太好的辦法能夠預(yù)防，基本上每個女性都會出現(xiàn)。只是由于更年期癥狀，跟女性的情緒以及生活環(huán)境會有一定關(guān)系，所以女性可以考慮保持良好的心情，同時早睡早起規(guī)律飲食。只有在生活中寫比較規(guī)律的情況下，這種更年期癥狀才會相對更加減輕。而對于長期壓力比較大的女性，在更年期以后，其癥狀往往特別嚴(yán)重，通常都可能會導(dǎo)致情緒暴躁，甚至是出現(xiàn)抑郁等表現(xiàn)。所以這類女性，就可以考慮吃逍遙丸來進(jìn)行調(diào)理。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:14”
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-16 2738次

• 如何預(yù)防更年期焦慮
  第一個就是做好充分的心理準(zhǔn)備，人人都要經(jīng)過這個更年期，應(yīng)該在這個心理上接納和順應(yīng)更年期，并不說每個人更年期都有更年期綜合癥的癥狀，即使有也是自然現(xiàn)象，更年期的癥狀隨著這個時間的流逝都會自然地減輕或消失，而不必有恐慌和憂慮，不必做這個自我煩惱、憂心忡忡，只要正確認(rèn)識合理治療就會平安度過。第二個就是求助醫(yī)療幫助，對于這個更年期軀體或是精神癥狀嚴(yán)重的女性可以求助醫(yī)生，進(jìn)行行業(yè)的咨詢檢查和治療，通過?？谱稍兒椭委?，癥狀可以及時的緩解，在這個醫(yī)生指導(dǎo)之下使用一些激素，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用一些抗焦慮抗抑郁的藥物，有助于緩解或者是預(yù)防更年期的軀體癥狀或者是焦慮的一些癥狀。第三要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，善于自我調(diào)節(jié)情緒，增加社交自信心，那么正確處理人際關(guān)系，適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)自己的個性和年齡的一個興趣愛好，培養(yǎng)良好的性格和社會適應(yīng)能力，悅納自我合理營養(yǎng)，重視體育鍛煉，注重自我保健。
  語音時長 1:41”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-26 1850次

• 如何預(yù)防更年期癥狀
  病情分析：預(yù)防更年期，平時一定要注意保證休息和睡眠，不吸煙，不喝酒，不熬夜，平時應(yīng)該注意多和家人朋友聊天，多外出走走，還應(yīng)該注意保持平和的心態(tài)，不要過度緊張，也不要有不良的情緒。意見建議：建議平時一定要注意，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，多做一些有氧的運(yùn)動，如快走、慢跑、騎自行車、登山、游泳、跳繩等。還應(yīng)該注意多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-08-20 1401次

• 怎么預(yù)防更年期
  想要預(yù)防更年期，調(diào)理控制好情緒是最好的預(yù)防，一般在圍絕經(jīng)期時，就應(yīng)該多跑步運(yùn)動鍛煉身體，同時做適當(dāng)?shù)穆眯?，與朋友交通溝流來調(diào)節(jié)情緒。而且還可以考慮提前，開始服用逍遙丸和知柏地黃丸，來進(jìn)行預(yù)防調(diào)理。
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-28 4110次

• 更年期如何預(yù)防高血壓
  一、自身調(diào)整心態(tài)，由于更年期內(nèi)會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，尤其神經(jīng)和體液系統(tǒng)會失去平衡，此時機(jī)體需要經(jīng)過一段時間的自我調(diào)整，才能夠達(dá)到新的平衡，因此在此期間女性應(yīng)調(diào)整心態(tài)，解除思想顧慮，從容應(yīng)付盡快適應(yīng)。二、要限制飲食，此時女性應(yīng)該選擇低膽固醇食物，多吃蔬菜、瘦肉、豆制品、魚類等食物，尤其應(yīng)多吃富含纖維素的蔬
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-24 128次

• 更年期如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
  更年期預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，可以在生活中多吃些含鈣量高的食物，如牛奶、蝦皮和豆制品等，同時多吃些蔬菜水果來補(bǔ)充維生素。在生活中要多進(jìn)行鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，也可以多曬曬太陽來促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。同時，可以不定期的到醫(yī)院進(jìn)行骨密度的檢查
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次