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• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時(shí)候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時(shí)，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時(shí)訓(xùn)練的強(qiáng)度，其實(shí)我們運(yùn)動(dòng)有兩種方式，一個(gè)是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，就是說有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實(shí)建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運(yùn)動(dòng)，再一個(gè)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運(yùn)動(dòng)可以增加你的平衡力，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們還應(yīng)曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)之后還能增加，他那個(gè)鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個(gè)過程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4523次

• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)療法

  骨質(zhì)疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會(huì)降低，骨質(zhì)疏松會(huì)加重。骨質(zhì)疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，也包括機(jī)能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據(jù)您的年齡和體質(zhì)來決定行走的速度和距離，不要過于強(qiáng)求，量力而行，運(yùn)動(dòng)量也不可過多，有個(gè)別患者來就醫(yī)時(shí)，告訴我昨天走了2萬步，現(xiàn)在疼得厲害，髖關(guān)節(jié)疼得厲害。照核磁發(fā)現(xiàn)局部骨水腫，運(yùn)動(dòng)多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

  01:28
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 19635次

• 多運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
  運(yùn)動(dòng)中重量運(yùn)動(dòng)，不僅提供骨骼的適當(dāng)壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質(zhì)含量。同時(shí)還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發(fā)生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓(xùn)練，其他適當(dāng)?shù)呢?fù)重運(yùn)動(dòng)如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進(jìn)骨質(zhì)。如果每日累計(jì)2~3個(gè)小時(shí)的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。尤其是戶外運(yùn)動(dòng)可以讓人由陽(yáng)光照射自動(dòng)合成維生素D，將有助于鈣質(zhì)的吸收。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:26”
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2018-11-16 3672次

• 什么運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨質(zhì)疏松
  骨質(zhì)疏松治療方式比較多，運(yùn)動(dòng)是其中的一種，尤其是在成年人當(dāng)中，多種類型的運(yùn)動(dòng)都可以有助于骨量的維持，絕期的婦女建議每周要堅(jiān)持三個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體鈣是可以增加的。但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)過度而導(dǎo)致閉經(jīng)的患者骨量，丟失反而會(huì)更加的快，在運(yùn)動(dòng)的選擇上，大家可以選擇一些比如慢跑，快走還有上下樓梯，打太極拳，游泳等，這些運(yùn)動(dòng)方式都可以增強(qiáng)機(jī)體的骨量，減少鈣的流失，同時(shí)還可以提高身體的靈敏度及平衡能力。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:03”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-29 1583次

• 多運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以提供骨骼的適當(dāng)壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質(zhì)含量，同時(shí)還可以增加肌肉的力量，讓中老年人，不易跌倒，減少發(fā)生骨折的意外傷害，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)可以直接接受陽(yáng)光照射，有利于人體自動(dòng)合成維生素d有助于鈣質(zhì)的吸收。
  劉超 主治醫(yī)師營(yíng)口市中心醫(yī)院

  2018-12-08 2302次

• 什么運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨質(zhì)疏松
  病情分析：只要是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，身體能夠適應(yīng)，就可以在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的，例如根據(jù)自身情況慢跑等。意見建議：骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防方面分為三級(jí)預(yù)防，又被稱之為階梯預(yù)防。一級(jí)預(yù)防主要是無病防病，通過各種適宜的方法預(yù)防骨質(zhì)疏松；二級(jí)預(yù)防主要是有病早治，篩查骨質(zhì)疏松發(fā)生，通過藥物與非藥物手段提高生活質(zhì)量；三級(jí)預(yù)防主要是防止骨折。
  劉曄 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-02-17 1403次

• 多運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
  多運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，特征是骨密度降低和骨質(zhì)量下降，容易導(dǎo)致骨折。多運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松具有重要意義，它通過多種機(jī)制增強(qiáng)骨骼健康。運(yùn)動(dòng)能夠刺激骨骼的新陳代謝。當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行如跑步、跳躍等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，骨骼會(huì)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 多運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)增生嗎
  多運(yùn)動(dòng)一般可以預(yù)防骨質(zhì)增生，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行緩慢的運(yùn)動(dòng)，比如慢走、瑜伽等。骨質(zhì)增生是在正常的骨骼邊緣形成一種骨塊增生物的疾病，隨著病情的發(fā)展骨質(zhì)增生的部位會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)疼痛、不適等癥狀，嚴(yán)重的情況下會(huì)影響到患者的日常生活和工作，患者可以在日常生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中可以改善血液的循環(huán)功能，
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-08-18 26次