曬太陽是一種自然且有效的方法來祛除體寒，通常曬太陽1周到1個月可以幫助祛除體寒。然而，具體所需時間取決于個人體質(zhì)、曬太陽的時段與持續(xù)時間。
體寒往往源于體內(nèi)陽氣不足，而陽光是最天然的陽氣來源。通過曬太陽，人體可以吸收陽光中的熱量和紫外線，從而促進血液循環(huán)，增強體內(nèi)陽氣，有效祛除體寒。
早晨10點和下午5點左右的陽光較為溫和，是曬太陽的最佳時段。此時曬太陽，可以避免強烈的紫外線傷害，同時又能有效地提升體內(nèi)陽氣。每次曬太陽的時間以30分鐘到1小時為宜。過長時間暴露在陽光下可能導(dǎo)致中暑或皮膚曬傷。
輔助祛除體寒的方法：
1、飲食調(diào)理：多食用溫?zé)嵝允澄?，如姜、蔥、羊肉等，以增強體內(nèi)陽氣。
2、適當(dāng)運動：如晨跑、瑜伽等，能促進血液循環(huán)，幫助祛除體寒。
3、藥物調(diào)理：在醫(yī)生建議下，可選用附子理中丸、金匱腎氣丸或右歸丸等藥物來輔助治療。
曬太陽時應(yīng)注意補充水分，避免脫水。同時，體質(zhì)虛弱者或皮膚敏感者，應(yīng)適當(dāng)減少曬太陽的時間，并涂抹防曬霜以保護皮膚。
