前幾日，我的朋友突然感到頭暈目眩，伴有心悸和胸悶的癥狀，他立即前往醫(yī)院就診，經過血壓檢測，醫(yī)生告訴他血壓偏高，確診為高血壓，針對這個診斷結果，朋友對此感到十分擔憂，由于他迫切的想要降低血壓，便向醫(yī)生詢問，高血壓降壓的16種方法有什么？針對這個情況，醫(yī)生告訴，降高血壓并不存在16種方法，但是可以通過以下方法降壓。

1、均衡飲食：平時應注意減少鹽分攝入，避免高鹽食物，比如腌黃瓜、臘肉、火腿腸等，每天鹽的攝入量不可以超過6克，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，可以選擇西蘭花、蘋果、玉米等，提供足夠的膳食纖維。

2、口服藥物：如果血壓持續(xù)升高，可以在醫(yī)生指導下服用鹽酸拉貝洛爾片進行治療，如果對該藥物過敏，可以遵醫(yī)囑更換硝苯地平控釋片、馬來酸依那普利片等藥物治療，服用藥物的時候需要嚴格遵醫(yī)囑，不可以私自更換藥物的劑量。

除了以上降壓的方法，醫(yī)生還給他講解了一些生活上的注意事項：

1、適度運動：避免長時間久坐，每隔一段時間起身活動一下筋骨，選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，每周堅持3-5次，每次30分鐘以上。

2、飲食要規(guī)律：避免暴飲暴食，盡量做到三餐定時定量，每餐七八分飽即可。

原來高血壓并不可怕，只要我們在日常生活中多加注意，積極采取措施，就能夠戰(zhàn)勝它，讓我們關注自己的血壓健康，從生活的點滴細節(jié)做起，共同守護我們的健康。