睡覺(jué)肩膀疼可能是由于以下幾種原因造成的：姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉緊張、肩部疾病或肩部受涼。以下是一些應(yīng)對(duì)措施：
1.調(diào)整睡姿：避免長(zhǎng)時(shí)間側(cè)睡，尤其是同一側(cè)，可以嘗試平躺或交替?zhèn)人詼p少對(duì)肩膀的壓力。
2.使用合適的枕頭：選擇高度適中、軟硬適度的枕頭，使頸部和肩膀保持自然曲線(xiàn)，減少肩部負(fù)擔(dān)。
3.增加肩部鍛煉：平時(shí)可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的肩部拉伸和力量訓(xùn)練，如瑜伽、太極等，以增強(qiáng)肩部肌肉，緩解疼痛。
4.注意保暖：睡覺(jué)時(shí)注意肩膀保暖，避免肩部受涼導(dǎo)致疼痛加劇。
5.熱敷：在疼痛部位敷熱水袋或使用熱敷貼，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。
6.保持良好作息：避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)。
7.如疼痛持續(xù)不減，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在肩周炎、頸椎病等疾病，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。
總之，針對(duì)睡覺(jué)肩膀疼的問(wèn)題，首先要調(diào)整生活習(xí)慣，加強(qiáng)肩部鍛煉，如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。
