并不存在不升血糖的粥，血糖高的人群一般可以適當?shù)暮仁卟酥唷⒀帑溨?、瘦肉粥、紫米粥、綠豆粥等。如果血糖高的比較嚴重，建議及時就醫(yī)治療。
1、蔬菜粥：
此粥通常是在熬粥時，適當?shù)募尤肭鄄?、胡蘿卜等蔬菜，其含糖量比較低，一般不容易導致血糖波動，所以血糖高的患者可適量喝，有助于為機體補充部分所需的營養(yǎng)。
2、燕麥粥：
主要原料為燕麥，富含膳食纖維、維生素等營養(yǎng)物質，適量食用有助于增加飽腹感，有利于幫助減少對其他糖分的攝入。
3、瘦肉粥：
其中富含蛋白質、礦物質等營養(yǎng)成分，升糖指數(shù)較低，所以血糖高的人群也可以適當?shù)暮取?/p>
4、紫米粥：
富含膳食纖維、維生素、礦物質等營養(yǎng)成分，血糖高的人群適當?shù)暮龋灿兄谠黾语柛垢?，減少機體對糖分的吸收。
5、綠豆粥：
是用綠豆和水熬制而成的粥，升糖指數(shù)遠低于大米、小米等，血糖高的人群適當?shù)暮龋话阋膊蝗菀讓е卵遣▌印?/p>
血糖高的人群平時需要做好飲食管理，預防飲食不當導致血糖波動。另外應定期監(jiān)測血糖，及時了解血糖是否在正常范圍內。
