喪偶對老年人來說是最沉重的打擊，如何盡快地?cái)[脫喪偶后的過度悲傷？
1、學(xué)會自我安慰，認(rèn)識的人的生老病死是不可抗拒的自然規(guī)律，失去了幾十年朝夕相處、休戚與共的老伴兒確實(shí)令人痛心，但一些是無法避免的現(xiàn)實(shí)，學(xué)會安慰自己，對于老伴兒最好的懷念就是自己多保重身體，更好地生活下去。
2、盡量不要自責(zé)，不少老年人在喪偶責(zé)備自己過去有很多地方對不起老伴。這種自責(zé)內(nèi)疚的心理會使老年人整天的唉聲嘆氣，削弱了機(jī)體的免疫能力，那么可以誘發(fā)一些其他的軀體疾病，老年人要學(xué)會不要或者是減少自責(zé)，畢竟這是沒有辦法挽回的事情。
3、減少思念，經(jīng)?？吹嚼习閮旱倪z物，會強(qiáng)化思念之情，加重精神上的折磨。這個(gè)時(shí)候老年人不妨把遺物暫時(shí)的收藏起來，把注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)的生活中去。
4、建立新的生活方式，與子女、親友去建立一種新的和諧的依賴關(guān)系，減少對配偶過于依戀舊時(shí)生活方式。如果有可能，喪偶的老年人可以再婚，再婚有利于擺脫孤獨(dú)，有助于身心健康，老年人應(yīng)當(dāng)破除封建思想和所謂的道德自我禁錮，應(yīng)該積極的爭取再婚。
