現(xiàn)代人常被“沒(méi)精神、乏力”困擾，這可能是身體發(fā)出的健康預(yù)警。長(zhǎng)期疲勞不僅影響生活質(zhì)量，還可能是慢性疾病或亞健康狀態(tài)的信號(hào)，具體如下：
一、常見(jiàn)誘因
1、脾胃虛弱：飲食不規(guī)律、過(guò)度勞累易傷脾胃，導(dǎo)致消化吸收功能下降，出現(xiàn)體倦乏力、食欲不振、大便稀溏等癥狀。
2、氣血不足：長(zhǎng)期熬夜、壓力過(guò)大會(huì)耗傷氣血，引發(fā)面色蒼白、頭暈?zāi)垦?、精神萎靡?/p>
3、慢性疾?。贺氀⒓谞钕俟δ軠p退、糖尿病等疾病也會(huì)伴隨乏力癥狀。
二、生活調(diào)理
1、調(diào)整作息：保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，午間可小憩20分鐘。
2、均衡飲食：多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞蛋、魚(yú)肉）、富含維生素B族的全谷物，缺鐵性貧血者可適當(dāng)食用動(dòng)物肝臟。
3、適度運(yùn)動(dòng)：每周3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
三、對(duì)癥用藥
1、同仁堂參苓白術(shù)組合：針對(duì)脾胃虛弱型疲勞可考慮使用此藥物治療，其含人參、白術(shù)等成份，可健脾、益氣，改善食少便溏、體倦乏力等不適癥狀。此藥物有丸和顆粒兩種劑型，其中顆粒劑具有利于吸收、劑量精準(zhǔn)的優(yōu)點(diǎn)，而丸劑具有起效時(shí)間長(zhǎng)、藥效持久的優(yōu)點(diǎn)，可根據(jù)自身需求選擇。
2、九芝堂歸脾丸：適合氣血不足兼心脾兩虛者，可益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心，緩解失眠多夢(mèng)、心悸健忘。
3、優(yōu)甲樂(lè)左甲狀腺素鈉片：若確診甲狀腺功能減退，需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充甲狀腺素，改善畏寒、乏力等癥狀。
如需用藥，或想要了解更多的用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
