經(jīng)常熬夜的人群，飲食方面富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮水果、蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)肉類。藥物方面水飛薊賓膠囊、護(hù)肝片和復(fù)方甘草酸苷片等，可以增強(qiáng)肝臟功能。補(bǔ)肝養(yǎng)肝至關(guān)重要。最有效的補(bǔ)肝養(yǎng)肝方法包括飲食調(diào)理與合理用藥。
1、食物補(bǔ)肝：
動物肝臟如豬肝、鵝肝，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)肝養(yǎng)血；大棗能補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)肝補(bǔ)血；雞蛋中的蛋白質(zhì)易被人體吸收，可修復(fù)受損肝細(xì)胞。此外，新鮮水果如檸檬、蘋果、橙子等富含維生素，能調(diào)節(jié)免疫力，具有一定的養(yǎng)肝作用。
2、藥物養(yǎng)肝：
水飛薊賓膠囊能穩(wěn)定肝臟細(xì)胞膜，保護(hù)肝細(xì)胞，清除肝臟毒素；護(hù)肝片由柴胡、板藍(lán)根等中藥組成，可疏肝理氣，增強(qiáng)肝臟排毒功能；復(fù)方甘草酸苷片能改善肝功能異常，修復(fù)受損肝細(xì)胞。
3、其他建議：
除了飲食和藥物，還應(yīng)盡量改變熬夜習(xí)慣，保證充足的睡眠。同時，避免飲酒和暴飲暴食，以減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
4、增強(qiáng)鍛煉：
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉如散步、慢跑等，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于肝臟健康。
5、定期檢查：
經(jīng)常熬夜的人群應(yīng)定期進(jìn)行肝功能檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)并處理問題。
綜上所述，經(jīng)常熬夜的人群應(yīng)通過合理飲食和藥物調(diào)理來補(bǔ)肝養(yǎng)肝，同時改善生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，并定期進(jìn)行健康檢查。
