牛奶具有緩解口渴、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)充鈣質(zhì)、助眠安神等功效，作用是補(bǔ)充水分、維持身體健康、提高免疫力、預(yù)防骨質(zhì)疏松、改善失眠等。飲用后若出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、緩解口渴：
牛奶中的水分含量比較充足，可以快速補(bǔ)充人體所需水分，具有緩解口渴的作用。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，維持正常的生理活動(dòng)。
3、增強(qiáng)體質(zhì)：
牛奶中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可以加快機(jī)體新陳代謝，從而起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
4、補(bǔ)充鈣質(zhì)：
牛奶中的含鈣量比較高，堅(jiān)持飲用牛奶可以起到補(bǔ)充鈣質(zhì)、預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
5、助眠安神：
牛奶中含有的色氨酸，可以直接作用于大腦神經(jīng)，具有助眠安神的功效，對(duì)于失眠具有一定的輔助作用。
需要注意的是，牛奶中含有較多的乳糖，所以不建議乳糖不耐癥的患者飲用，以免引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。
