膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)滑囊炎之后，可以采取如下的方式恢復(fù)鍛煉，在滑囊炎的早期就要開始這樣的鍛煉。
第一，推薦做股四頭肌的等長收縮鍛煉，這種方式患者可以簡單的理解為抽動(dòng)膝蓋，要求患者躺在床上，然后上下肢保持伸直，之后練習(xí)抽動(dòng)膝蓋也就是保持股四頭肌緊張收縮然后舒張，通過這樣反復(fù)的鍛煉，雖然不能夠活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，但是對(duì)股四頭肌肌力的維持是非常有幫助的，
第二，在滑囊炎達(dá)到緩解之后，要加上被動(dòng)的活動(dòng)，也就是要求患者躺在床上，請(qǐng)患者家屬或者醫(yī)生幫助被動(dòng)的活動(dòng)關(guān)節(jié)，在這個(gè)時(shí)候。膝關(guān)節(jié)周圍的滑囊所承受的應(yīng)力比較小，通過這樣的方式，可以維持和恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。
第三，在患者可以下床活動(dòng)之后推薦首先進(jìn)行平步慢走，如果患者還不能夠慢走，那么建議患者坐在床沿上把小腿自然的下垂，然后練習(xí)伸直膝關(guān)節(jié)這樣的活動(dòng)。
