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• 吃水果會不會胖

  “吃水果就能瘦”？那是假象。對減肥的人來說，“糖分”是一個很需要注意的雷區(qū)。所以很多人挑水果的時候，會避開“太甜的水果”。其實，沒有必要這樣。因為甜度≠含糖量。而不同的水果含有的糖類比例都不一樣。比如，含糖量7.7%的哈密瓜甚至?xí)疬^含糖量10.2%的梨。所以光看糖分還不夠，含糖量低不代表吃了不會變胖，關(guān)鍵的值還是：血糖生成指數(shù)（GI）。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-13 66617次

• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內(nèi)含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強有助于身體的健康。蘋果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營養(yǎng)物質(zhì)比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩(wěn)，尤其對于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩(wěn)后不容易導(dǎo)致血糖升高引起的并發(fā)癥。在晚上攝入水果容易導(dǎo)致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物。總之想要達(dá)到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時注意食用水果時間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 11490次

• 晚上吃什么水果不會胖
  一般來說，晚上吃含糖量比較低的水果不容易發(fā)胖，比如說常見的有蘋果、圣女果、獼猴桃、楊桃這類的水果，本身含糖量比較低，富含果膠纖維素，相對來說不容易引起發(fā)胖。但是水果一般當(dāng)中都含有糖分，所以如果吃得太多，也有發(fā)胖的可能，除此之外，晚上的時候要盡量少吃含糖量比較高的水果，比如說甘蔗、柿子、桂圓、荔枝這樣的水果，它們本身的含糖量很高，容易造成發(fā)胖。綜上所述，晚上一般來少吃一些含糖量比較低的水果，這樣不會引起發(fā)胖，而且不能以水果作為晚餐，要合理搭配營養(yǎng)，這樣的話不僅身體可以保持健康的狀態(tài)，而且也不容易發(fā)胖。
  語音時長 1:25”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-02-06 46665次

• 晚上吃什么不會胖
  第一、排毒的綠色果蔬汁，有的時候人們感覺到餓了，其實并不是真的餓，而是因為人體的細(xì)胞缺乏了水分，被大腦誤導(dǎo)了，發(fā)出錯誤的信號，睡前喝一杯綠色的果蔬汁，不僅能夠及時補充缺失的水分，還能解決饑餓感，同時也能釋放出果糖，幫助人們放松神經(jīng)從而促進(jìn)睡眠。第二、牛奶，脫脂牛奶更佳，牛奶當(dāng)中還有一種色氨酸，這種成分可以讓人們鎮(zhèn)靜下來，晚上喝牛奶，特別是脫脂牛奶，是不會導(dǎo)致發(fā)胖的，要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的，睡前喝杯溫奶能夠提高睡眠質(zhì)量，也能夠讓你在睡眠的時候排毒正常進(jìn)行，給減肥增添動力。第三、飽腹粗糧，南瓜粥，有研究發(fā)現(xiàn)青南瓜的熱量其實是很低的，即使在睡覺前吃青南瓜也不容易導(dǎo)致發(fā)胖，而且南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠可以讓人有飽腹感，還能夠吸附人體腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，從而幫助腸道在睡眠中排毒。第四、香蕉，晚上吃香蕉不容易導(dǎo)致肥胖，只要不過量食用，吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素，香蕉中含有豐富的鎂元素和鉀元素，這些元素有助于肌肉松弛，在睡眠中起到作用。第五、燕麥粥，燕麥粥的能量低，也可以起到不會發(fā)胖的作用，還可以飽腹。第六、紅豆湯，紅豆湯也可以起到飽腹、補血的作用，不容易發(fā)胖。
  語音時長 02:53”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-11-24 188916次

• 晚上吃什么水果不會胖
  病情分析：水果里面是含有豐富的糖分的，一般來說如果晚上吃水果，就會容易導(dǎo)致過多的糖分進(jìn)入體內(nèi)，過多的能量就會以脂肪的形式儲存在體內(nèi)而導(dǎo)致肥胖，所以在晚上是不建議吃太多含糖量比較高的食物的。不過一些含糖量比較低的水果是可以吃的，比如蘋果，獼猴桃，圣女果，食用這些食物不會因為糖分的過高而導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)，但是也要根據(jù)自己的腸胃功能消化能力來決定。因為晚上吃太多這種食物也容易導(dǎo)致消化不良而引起腸胃的不舒服。意見建議：建議想要減肥的女性，在飲食控制的同時，也需要注意增加一些體育鍛煉，通過鍛煉來起到拉伸肌肉，消耗熱量的作用，這樣對于減肥才能達(dá)到事半功倍的效果。
  梁云云 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2020-08-31 3702次

• 晚上吃什么不會胖
  病情分析：晚餐主食吃粗糧，不容易發(fā)胖。比如小米，燕麥，蕎麥，玉米等。粗糧熱量較低，含有豐富的b族維生素及膳食纖維，可產(chǎn)生飽腹感，不容易發(fā)胖。晚餐吃綠色蔬菜，不容易發(fā)胖。綠色蔬菜熱量低，含有豐富的維生素c及膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，利于排便。比如西蘭花，油麥菜等。晚餐適當(dāng)進(jìn)食瘦肉，也不容易胖。最好選用魚肉，兔肉，雞胸肉等，可起到補充人體必須的蛋白質(zhì)，增強抵抗力的作用。意見建議：建議避免發(fā)胖，維持身材或想減肥的人士，除了進(jìn)食不容易發(fā)胖的食物外，必須加強運動鍛煉。最好進(jìn)行每周4次以上，每次40分鐘以上的有氧運動，消耗體內(nèi)能量。比如慢跑，快走，游泳，騎車等，均是不錯的選擇。
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2020-08-25 5404次

• 晚上吃什么水果不會胖
  晚上吃低糖低熱水果有助于控制體重。一、推薦水果1、蘋果：蘋果是低熱量水果的代表，富含維生素和微量元素，其膳食纖維能增加飽腹感，減少進(jìn)食量，是晚間水果的優(yōu)選。2、檸檬：檸檬的熱量和含糖量都較低，且富含維生素C，有助于促進(jìn)新陳代謝，晚上食用既健
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-23 0次

• 晚上吃什么不會胖
  晚上飲食的選擇對于控制體重至關(guān)重要。一般來說，低熱量、高纖維的食物是晚間餐食的理想選擇，如水果、粥類、芝麻糊、益生菌酸奶及黑面包等，這些食物不僅營養(yǎng)豐富，還能避免夜間脂肪堆積。1、水果富含維生素和果膠，能有效促進(jìn)腸道蠕動，西柚、葡萄、香蕉等
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-16 0次