31歲血壓高一般可以通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、口服藥物的方式調(diào)理才會(huì)降。一旦身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、調(diào)整飲食：
患者在飲食方面應(yīng)減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不宜高于5克，在烹飪菜品的時(shí)候，可以使用控鹽小勺去衡量，避免吃咸鴨蛋、咸菜等高鹽食物。平時(shí)可以吃一些含高蛋白以及高維生素的食物，比如雞蛋、瘦肉、蘋(píng)果、火龍果以及西蘭花等，對(duì)病情恢復(fù)有幫助。
2、規(guī)律作息：
血壓高考慮與長(zhǎng)期熬夜有一定關(guān)系，因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增加，從而也會(huì)誘發(fā)血壓高，建議平時(shí)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。
3、保持良好心態(tài)：
患者平時(shí)還需要保持良好的心態(tài)，避免情緒過(guò)度緊張或焦慮，可以適當(dāng)?shù)娜ス珗@散步，或者是聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，對(duì)控制血壓水平有幫助。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
生活中也應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、游泳、體操以及瑜伽等，避免長(zhǎng)期久坐或臥床休息，這樣可以促使血管舒張，加快身體的代謝速度，從而對(duì)降低血壓有幫助。
5、口服藥物：
如果血壓水平持續(xù)偏高，必要時(shí)也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用苯磺酸氨氯地平片、鹽酸拉貝洛爾片、硝酸甘油片等藥物進(jìn)行治療。患者在應(yīng)用此類藥物時(shí)，可以選擇用溫開(kāi)水送服。
生活中也應(yīng)避免飲用濃茶、咖啡以及酒等刺激性飲品，并且需要遵醫(yī)囑定期對(duì)血壓進(jìn)行監(jiān)測(cè)。
