抑郁癥作為一種常見的心理障礙，常常悄無聲息地影響著人們的情緒與生活。并非簡單的“心情不好”，而是一種持續(xù)的心境低落狀態(tài)，可能伴隨多種身體和心理癥狀。那么，如何判斷自己是否患有抑郁癥呢？

1、情緒持續(xù)低落：如果你長時間感到情緒低落，對以前感興趣的事物失去興趣，甚至對未來感到絕望，這可能是抑郁癥的一個明顯信號。這種情緒低落并非偶爾出現，而是持續(xù)存在，影響日常生活。

2、生理癥狀明顯：抑郁癥患者常伴有睡眠障礙、食欲改變、體重波動等生理癥狀。比如，可能出現入睡困難、早醒、食欲減退或暴飲暴食等情況，這些生理變化往往與情緒狀態(tài)密切相關。

3、思維與行為變化：抑郁癥還會影響人的思維方式和行為表現?？赡軙l(fā)現自己思維遲緩，注意力難以集中，記憶力下降，甚至產生消極自殺的念頭。在行為上，你可能變得孤僻、懶散，不愿意參與社交活動。

日常注意事項：

1、規(guī)律作息：不規(guī)律的作息會擾亂生物鐘，導致睡眠質量下降，進而加重抑郁情緒。

2、適量運動：運動能夠釋放壓力，促進身體產生內啡肽等抗抑郁物質，有助于改善心情。

如果你發(fā)現自己有上述抑郁癥的癥狀，并且持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。如果您覺得這篇文章有價值，不妨點個贊并收藏起來。