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• 備孕時(shí)的有效運(yùn)動(dòng)有哪些

  什么樣的運(yùn)動(dòng)都可以，游泳、打球或者說跑步，有的人喜歡打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相對(duì)跑步可能更簡(jiǎn)單一些。特別危險(xiǎn)的就別做了，常規(guī)的這些都可以。那么做這些運(yùn)動(dòng)，做到什么強(qiáng)度，才能起到鍛煉的目的。我們有一個(gè)特別直觀的指標(biāo)，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220減去你的年齡，得到一個(gè)數(shù)，這個(gè)數(shù)再乘以60%就是一個(gè)有效的心率，這時(shí)候你可能感覺到有點(diǎn)累，有點(diǎn)稍微的氣喘吁吁，這個(gè)時(shí)候能起到鍛煉的目的，大概是這么一個(gè)評(píng)估的方法，如果說我們用這個(gè)感覺量表，來算的話大概是13分，就是我們?cè)谧鲞@個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，感覺到稍微有一點(diǎn)吃力，不是說完全達(dá)不到，也不是說感覺非常輕松，就是稍微有一點(diǎn)吃力，差不多就能達(dá)到我們的有效心率。

  

  02:37
  吳龍 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院西院

  2019-06-06 10777次

• 備孕吃葉酸有什么好處

  葉酸是為抗貧血的藥，備孕吃葉酸能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的葉酸含量，提高受孕率，能預(yù)防胎兒畸形先天性心臟病等出生缺陷，對(duì)胎兒和孕婦貧血都有作用。葉酸片主要用于各種原因引起的葉酸缺乏，及葉酸缺乏所致的巨幼紅細(xì)胞貧血，和慢性溶血性貧血所致的葉酸缺乏，同時(shí)也是妊娠shen期、哺乳期婦女預(yù)防給藥。葉酸參與體內(nèi)很多重要的生化反應(yīng)，及核酸、氨基酸的合成。如果孕婦出現(xiàn)葉酸缺乏就可能會(huì)引起胎兒畸形，尤其是神經(jīng)管系統(tǒng)畸形，導(dǎo)致兒童出現(xiàn)生長(zhǎng)過緩、智力低下、反應(yīng)性降低等癥狀。建議備孕期女性服用葉酸3-6個(gè)月以上，懷孕前及時(shí)檢查血清葉酸含量或紅細(xì)胞葉酸含量，保證體液正常的葉酸含量，孕期女性血容量增大，紅細(xì)胞稀釋，會(huì)有生理貧血的發(fā)生，還需要根據(jù)情況繼續(xù)補(bǔ)充。生活中也應(yīng)該適當(dāng)食用：動(dòng)物的肝臟、腎臟、豆類、菠菜、胡蘿卜等，有助于葉酸補(bǔ)充。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:38
  陳帥 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-27 3954次

• 備孕男士要做什么運(yùn)動(dòng)
  在備孕期間，男士朋友平時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng)的，平時(shí)可以多打籃球，做俯臥撐，舉啞鈴，也可以多進(jìn)行跑步。男士平時(shí)要戒煙戒酒，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝咖啡等，可以多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，平時(shí)也可以多吃一些含鐵豐富的食物，男性朋友平時(shí)不要有太大壓力，要保持良好的心態(tài)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  傅恩君 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-03-06 9719次

• 備孕男士要做什么檢查
  備孕期間男士所要的檢查最主要的是精液常規(guī)或者精子運(yùn)動(dòng)軌跡分析，如果這一項(xiàng)目是正常的，其他它的檢查也可以不做。如果精液常規(guī)的檢查是異常的，就需要進(jìn)行詳細(xì)的全身性的檢查。包括一般的體格檢查：身高、體重、體態(tài)，泌尿生殖系統(tǒng)的檢查，比如陰莖陰毛的發(fā)育情況。實(shí)驗(yàn)室檢查，比如精液常規(guī)、精漿生化成分以及激素水平的檢測(cè)、染色體分型等等。影像學(xué)檢查包括泌尿生殖系統(tǒng)的彩超等等。通過這些檢查可以明確男性的生殖功能是否存在異常的情況，如果存在異常的情況，建議及時(shí)的治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  王世平 副主任醫(yī)師萊蕪市人民醫(yī)院

  2020-03-09 6050次

• 備孕男士要做什么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：備孕期間男士可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、快走或進(jìn)行體操鍛煉等，都可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)也可以有效的提高精子質(zhì)量。意見建議：備孕期間要注意適當(dāng)休息，同時(shí)要保持均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)和維生素較多的食物，也需要適當(dāng)攝入一定量的微量元素，比如鈣、鐵、鋅等。
  孫先華 副主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院

  2020-06-26 3307次

• 備孕男士要做什么檢查
  病情分析：備孕男士要做檢查的項(xiàng)目是需要結(jié)合自身的情況來考慮的。一般情況下是需要檢查精液常規(guī)，陰囊超聲檢查，生化檢查，體格檢查等。如果患者有不潔性生活史，最好完善性傳播性疾病的相關(guān)檢查，如行梅毒抗體檢查，艾滋病檢查等。意見建議：在行精液常規(guī)檢查前是需要禁欲至少三天的，不超過七天，并且是不能夠飲酒的。必要時(shí)向醫(yī)生提供詳細(xì)的疾病史以及家族史，聽從醫(yī)生的建議，完善相應(yīng)的檢查。
  陸文寶 主治醫(yī)師九江學(xué)院附屬醫(yī)院

  2020-06-07 1901次

• 備孕要做什么
  女性在備孕前，首先要到正規(guī)的醫(yī)院做詳細(xì)的身體檢查，明確身體的健康情況。然后，在備孕期間，女性要保持心情舒暢，不能過于激動(dòng)。同時(shí)也要嚴(yán)格注意飲食，不吃辛辣刺激性的食物，不喝冰鎮(zhèn)的飲品。在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一日三餐定時(shí)定量，早睡早起，盡量少玩手機(jī)，并且要遠(yuǎn)離可能含有輻射的工作及生活環(huán)境。
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 備孕需要做什么
  在備孕期間，女性要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如新鮮的蔬菜和動(dòng)物內(nèi)臟等。另外女性也要保持心情舒暢，不能過度緊張，保證充足的睡眠，避免過度勞累。另外女性也要注意天氣的變化，避免著涼或淋雨等。養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，提高自身
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-03-31 0次