21歲一天睡眠幾個(gè)小時(shí)最好的說法不準(zhǔn)確，21歲人群一天睡眠6-8個(gè)小時(shí)比較好。具體需要根據(jù)個(gè)人的睡眠質(zhì)量來判斷，睡眠質(zhì)量較好，6小時(shí)即可，睡眠質(zhì)量差，可能需要8小時(shí)。
睡眠是人體重要的生理活動(dòng)，高質(zhì)量的睡眠可有助于體能恢復(fù)、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能。如果患者本身睡眠質(zhì)量比較好，一天睡眠6個(gè)小時(shí)就可以滿足睡眠需求。如果患者睡眠質(zhì)量比較差，則可能需要一天睡眠8個(gè)小時(shí)，才能滿足睡眠需求，避免影響第二天的工作和生活。
高質(zhì)量的睡眠，醒后會(huì)使人精神愉悅，精力和體力充沛，學(xué)習(xí)和工作效率較高，思維敏捷，而且還能夠增強(qiáng)自己的抵抗力，減少疾病的發(fā)生。睡眠質(zhì)量差可表現(xiàn)為醒后頭疼、頭暈、乏力、記憶力下降、工作效率下降等。
建議平時(shí)應(yīng)保持精神放松、勞逸結(jié)合，睡覺前喝一杯牛奶，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜，有助于提高睡眠質(zhì)量。
