促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有伸展運(yùn)動(dòng)、全身性活動(dòng)、彈跳運(yùn)動(dòng)等。人的身高由兩個(gè)方面決定，第一個(gè)是遺傳因素，占到60%以上，還有一個(gè)與后天營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)、活動(dòng)有關(guān)，活動(dòng)分三種情況，具體如下：
1、伸展運(yùn)動(dòng)：
像舞蹈、游泳、體操等，可以使身體各個(gè)關(guān)節(jié)得到舒展，從而刺激骨骼發(fā)育，對(duì)身體生長(zhǎng)有一定好處；
2、全身性活動(dòng)：
像慢跑、籃球、排球等可以刺激身體肌肉，從而刺激骨骼發(fā)育，對(duì)長(zhǎng)高身體發(fā)育有一定好處；
3、彈跳運(yùn)動(dòng)：
像跳繩等，能刺激軟骨下骨發(fā)育，有助于身高，以上這些活動(dòng)都對(duì)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育有一定好處。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要肌肉和骨骼的參與，有利于這些組織的新陳代謝，同時(shí)運(yùn)動(dòng)后身體的肌肉組織舒張，也有利于長(zhǎng)高。另外，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要多曬曬太陽，還可以多吃高蛋白或者補(bǔ)鈣的食物，這對(duì)長(zhǎng)高也有一定的幫助。不過需要注意，只有在長(zhǎng)骨的骨骺線閉合前運(yùn)動(dòng)才有增高作用，骨骺線閉合后再運(yùn)動(dòng)也是不能長(zhǎng)高的。
