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• 人一天睡幾個(gè)小時(shí)合適

  不同年齡階段每天需要的睡眠時(shí)間也不同，比如嬰兒期睡眠時(shí)間在二十小時(shí)左右，兒童在十三四小時(shí)左右，成年人一般六到八個(gè)小時(shí)足夠，老年人可能睡眠時(shí)間更少，不同狀態(tài)、不同工作的人需要的睡眠時(shí)間也不同。如果睡醒以后第二天沒(méi)有明顯精神不振、頭昏、頭疼等癥狀，一般不會(huì)引起其他嚴(yán)重問(wèn)題。如果每天睡眠時(shí)間低于6個(gè)小時(shí)，應(yīng)該是睡眠障礙，可能會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭沉、胸悶、氣短、乏力、食欲不振等一系列癥狀。對(duì)于出現(xiàn)睡眠不足、睡眠障礙的病人，首先應(yīng)改善生活環(huán)境，減輕心理負(fù)擔(dān)，適當(dāng)體育鍛煉，睡前喝杯熱牛奶來(lái)誘導(dǎo)入眠。嚴(yán)重睡眠不良的病人可到醫(yī)院就診，給予相應(yīng)治療。

  

  01:46
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-05 16083次

• 維生素C每天吃多少合適

  營(yíng)養(yǎng)專家指出每日應(yīng)至少攝入維生素c40-60mg，而健康年輕女性每日攝入量為90mg.但是這個(gè)量也不是絕對(duì)的，比如機(jī)體在感染，發(fā)熱，創(chuàng)傷等情況下對(duì)維生素c的需求量會(huì)增加，但每日攝入不能超過(guò)2g。缺乏維生素c就會(huì)導(dǎo)致壞血病。但是長(zhǎng)期服用服用可能會(huì)引起腹瀉，皮疹，泌尿結(jié)石或凝血等。常見(jiàn)富含維生素C的食物有：檸檬、獼猴桃、橙子、櫻桃等。

  

  01:13
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-05-28 52750次

• 每天到底睡多久合適
  目前認(rèn)為每天睡眠時(shí)間8小時(shí)是比較充分的，那么8小時(shí)的由來(lái)，是通過(guò)相關(guān)的一些統(tǒng)計(jì)學(xué)的資料得來(lái)的。而且8小時(shí)基本保證正常的睡眠時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)十到十八歲的人群每天8小時(shí)那就可以。十九到五十歲左右的這個(gè)人群每天七個(gè)小時(shí)的睡眠就可以，那么五十到七十歲的人每天睡眠時(shí)間大約是五到六個(gè)小時(shí)。但是這也不是絕對(duì)的，因?yàn)樗邥r(shí)間有個(gè)體化的差異，由次日醒后的精神狀態(tài)做一個(gè)有效的標(biāo)準(zhǔn)。有些人也每天睡四到五個(gè)小時(shí)，仍然能夠保持一個(gè)比較飽滿的精神狀態(tài)，這也是一個(gè)正常的睡眠時(shí)間。這就是睡眠和年齡環(huán)境相關(guān)的一些因素有關(guān)系，所以睡眠只能是一個(gè)統(tǒng)計(jì)學(xué)的資料，并不能符合每一個(gè)人的睡眠時(shí)間。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-09 17885次

• 每天刷牙幾次合適
  一般刷牙次數(shù)是早晚各一次，一共兩次是比較常規(guī)，但是刷牙的方法也是非常重要，要選擇巴氏刷牙法，牙刷盡量選擇軟毛牙刷。因?yàn)檐浢浪⒚^比較細(xì)，可以伸到齦溝內(nèi)，去除齦溝內(nèi)的一些菌斑和一些軟垢和食物殘?jiān)?，所以?duì)于刷牙來(lái)說(shuō)，是很好的控制菌斑的方法，一定要養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣，并且要掌握正確的刷牙方式。也可以每次吃完飯之后進(jìn)行一次刷牙，這樣可以很好的去除食物殘?jiān)耙约耙恍埩舻能浌?，?duì)牙齒和牙周組織的健康都是有好處。所以說(shuō)，對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，一定要養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣，千萬(wàn)不要不刷牙或者是只刷一次牙。其實(shí)最重要的還是晚間睡覺(jué)之前的一次刷牙，有很多人的只是早晨起來(lái)刷一次，晚上不刷牙，這是不對(duì)的。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一整天的進(jìn)食，在口腔的牙齒上附著很多的軟垢和細(xì)菌，這個(gè)時(shí)候睡前進(jìn)行刷牙是非常重要的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  臧磊 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第463醫(yī)院

  2018-11-08 18846次

• 早產(chǎn)兒每天睡多久
  病情分析：早產(chǎn)兒每天大概要睡20多個(gè)小時(shí)，一天下來(lái)大部分時(shí)間都在睡眠。保證早產(chǎn)兒充足的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的釋放，有利于寶寶的體格發(fā)育生長(zhǎng)。意見(jiàn)建議：早產(chǎn)兒因?yàn)榘l(fā)育相對(duì)落后，所以在帶養(yǎng)方面要格外注意，要給寶寶營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，保持環(huán)境的安靜，室內(nèi)光線及溫度、濕度要適宜，換尿片時(shí)動(dòng)作要輕柔，避免受涼感冒，要加強(qiáng)喂養(yǎng)，監(jiān)測(cè)寶寶的體重及身長(zhǎng)的發(fā)育情況。
  曾海江 副主任醫(yī)師贛州市人民醫(yī)院

  2020-09-20 1302次

• 膠質(zhì)瘤每天要睡多久
  病情分析：這個(gè)并沒(méi)有固定的時(shí)間，要根據(jù)患者個(gè)人的情況和病情來(lái)決定的。一般來(lái)說(shuō)，患者只要根據(jù)之前的習(xí)慣進(jìn)行休息睡眠就可以了。意見(jiàn)建議：膠質(zhì)瘤長(zhǎng)在腦內(nèi)，都會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生壓迫。若病情尚輕，則不會(huì)引起神志的改變。但是如果腫瘤一旦增大，超過(guò)了代償期，就會(huì)壓迫腦組織，形成意識(shí)的改變，會(huì)出現(xiàn)嗜睡，昏睡甚至昏迷等情況。所以如果出現(xiàn)嗜睡等情況，要立即就醫(yī)。
  邢樹(shù)員 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-07-21 1302次

• 每天睡多久合適
  每天適宜的睡眠時(shí)間因人而異，但通常成年人應(yīng)保持7至8小時(shí)的睡眠。這一時(shí)長(zhǎng)有助于身體恢復(fù)、提高免疫力，并保持心理健康。新生兒每天需睡16至20小時(shí)，幼兒期（1-3歲）需12小時(shí)左右。一般4至12歲兒童宜睡10至12小時(shí)，而13至18歲青少年應(yīng)
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-04 0次

• 備孕每天睡多久合適
  備孕每天一般睡8個(gè)小時(shí)以上合適。每天保證充足的睡眠，對(duì)身體健康有好處。每天規(guī)律作息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，保持充足的睡眠，有助于調(diào)整內(nèi)分泌功能，能夠提高身體的抵抗力和免疫力，有利于受精卵的著床，提升受孕幾率。如果睡眠不足，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，還可能會(huì)降低肝臟代謝和排毒的能力。長(zhǎng)期睡眠不足，可
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-06-02 0次