在男性的性生活中，早射是一個讓人困擾的問題。不僅會影響男性的自信心，還可能對夫妻關(guān)系造成一定的影響。那么，早射該如何自我調(diào)理呢？

對于很多男性來說，早射就像是一場突如其來的暴風雨，讓人措手不及。在性生活中，過早地射精會讓男性感到沮喪和尷尬，同時也會讓伴侶感到失望。然而，早射并不是無法解決的問題，通過自我調(diào)理，很多男性都可以有效地改善這一狀況。

1、放松心態(tài)：很多早射問題都與心理因素有關(guān)，如緊張、焦慮、壓力過大等。因此，放松心態(tài)是自我調(diào)理的重要一步。可以通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式來放松身心，減輕壓力。

2、規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠。睡眠不足會影響身體的恢復和性功能，容易導致早射。

3、控制射精：學會控制射精的技巧，可以在感到快要射精時，暫停性行為，通過深呼吸、分散注意力等方式來緩解性興奮，然后再繼續(xù)進行。

注意事項：

1、及時就醫(yī)。

2、避免過度手淫。

早射雖然是一個讓人困擾的問題，但通過自我調(diào)理，很多男性都可以有效地改善這一狀況。要保持積極的心態(tài)，堅持進行心理調(diào)節(jié)、生活習慣調(diào)整和性行為技巧訓練，同時注意避免一些不良習慣。