為你推薦

• 改善睡眠的方法

  一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進行信息的整理、歸納、總結(jié)、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進行生理工作學習的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進行，一個是由專業(yè)醫(yī)生進行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學藥物的治療、理療、體療等等。本人也應該給自己安排合理的科學的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉(zhuǎn)移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點以前一定進入睡眠狀態(tài)。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導進行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復體力，進行免疫力的增長，進行信息的整理，這才是正常的一個人應該做到的事情。

  

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  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-10-16 266519次

• 金水寶為什么能改善睡眠質(zhì)量

  疾病的治療首先是對癥服用藥物，金水寶具有補益肺腎、秘精益氣的功效，藥物說明書上寫到：可用于不寐健忘的治療，這里的不寐就是指的睡不著覺、睡眠質(zhì)量不好。再者從病理來看，睡眠不好，可能是精神壓力大、經(jīng)常熬夜導致的生物鐘紊亂，或者是神經(jīng)衰弱等疾病所致，中醫(yī)認為，睡眠不好可能跟腎虛有關。金水寶是發(fā)酵蟲草菌粉Cs-4制劑，有增強自由基的清除率，防止細胞的脂質(zhì)過氧化損傷，促進組織修復的作用，能參與調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，迅速清除乳酸和新陳代謝的產(chǎn)物，從而改善睡眠質(zhì)量。另外金水寶含有的腺苷成分，是一種抑制性神經(jīng)傳導物，有鎮(zhèn)靜的作用，可促進睡眠引發(fā)睡意。所以金水寶對于腎虛伴隨的睡眠問題，有不錯的改善作用。藥物治療的同時適當鍛煉身體，強人的活力，加快緩解癥狀，不喝濃茶、咖啡等影響睡眠的食物。

  

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  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-03-31 27188次

• 哪些藥物能改善睡眠
  改善睡眠的藥物可以分為五大類:第一類、就是抗焦慮藥苯二氮卓類藥物，主要就是作用于腦干的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)和大腦邊緣系統(tǒng)，特別是杏仁和安定、氯硝西泮、阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮等等。第二類、就是抗抑郁藥，它主要作用于間腦（特別是下丘腦），其次就是邊緣系統(tǒng)，像這個氟西汀、氟伏沙明、帕羅西汀，多慮平、阿米替林等等。第三類、就是抗組胺類的藥物，像安泰樂。第四類、就是巴比妥類或者是非巴比妥類，像巴比妥或者是魯米那。第五類、就是抗精神病藥以及其它的一些鎮(zhèn)靜藥物，比方說氯丙嗪、氯氮平、泰爾登等，它這個抗精神病藥物主要作用于這個腦干、橋腦、邊緣系統(tǒng)或者是間腦。在安眠藥當中苯二氮卓類藥的安眠效果是非常顯著的，而且安全、便宜、副作用也小，使用比較方便，是目前改善睡眠的最廣泛的應用藥物。
  語音時長 1:33”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-24 39567次

• 褪黑素能改善睡眠嗎
  褪黑素是可以改善睡眠的，人體內(nèi)本來就會分泌出一種褪黑素的，這種激素的分泌是有規(guī)律的。在白天其分泌的比較少，在夜晚分泌的就比較多。一般情況下分泌褪黑素的多少會影響到睡眠的質(zhì)量。分泌的褪黑素較少就會失眠，而服用褪黑素可以補充這一激素的水平有助于促進睡眠。但是想要提高睡眠質(zhì)量不可能依靠長期服用褪黑素，要解決根本的問題，應該養(yǎng)成良好的生活習慣，多運動，適量的運動可以促進睡眠。規(guī)律飲食，養(yǎng)成良好的作息習慣，給自己一個良好的睡眠環(huán)境也是很有必要的。
  語音時長 1:14”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 20936次

• 褪黑素能改善睡眠嗎
  病情分析：褪黑素對于改善睡眠還是有一定的效果的，有些患者經(jīng)過醫(yī)生的評估可以服用褪黑素進行干預治療，能夠提高睡眠質(zhì)量。但是有些患者失眠非常嚴重，使用褪黑素可能效果不好，需要配合其他的藥物治療以及生活干預。意見建議：建議失眠的患者一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，比如不要喝酒，睡覺之前不要喝茶，不要喝咖啡，不要看電視、打游戲等，白天要多參加戶外的體育運動。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2021-06-25 2002次

• 哪些運動可以幫助改善睡眠
  病情分析：能改善睡眠的運動有散步，打太極，快走，打球，游泳，練習呼吸，冥想等，導致睡眠障礙的因素有很多，禁喝咖啡，茶等。意見建議：保證心情舒暢，避免精神刺激，戒酒，戒煙，建議多吃富含維生素類的食物及水果，失眠嚴重的需要到神經(jīng)內(nèi)科或心理科就診，必要時在醫(yī)生指導下應用鎮(zhèn)靜助眠藥物治療。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-06-20 2605次

• 哪些運動可以幫助改善睡眠
  散步，慢跑，慢速的自行車騎行，游泳等低運動量的有氧運動，給身體增加活力，能夠比較有效的改善睡眠質(zhì)量，每周3-5次，每次30-60分鐘，運動的時間盡量選擇下午或者是傍晚，對睡眠的改善有明顯的效果。晚間一定在睡前一個小時停止運動，以免影響睡眠，平時可以增加中等速度的散步，中動速度的運動，登山，跳繩等增強
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 701次

• 按摩頭部能改善睡眠嗎
  按摩頭部能改善睡眠。失眠是臨床很常見的一個病癥，按摩頭部對于失眠確實有一定的幫助。進行頭部按摩，一定程度上可以改善頭部的血液循環(huán)，可以緩解精神緊張，從而對于失眠會有一定的改善作用。另外，按摩頭部還具有疏通經(jīng)絡的作用，能夠有效的促進腦部的血液循環(huán)，增加腦部組織和神經(jīng)的供氧量，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，治
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-04-11 1624次