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• 減脂可以瘦嗎

  當(dāng)然減脂之后是可以瘦的，整個(gè)人會(huì)變得消瘦一下。因?yàn)闇p脂之后，脂肪就會(huì)減少，所以說(shuō)，整個(gè)人會(huì)看起來(lái)瘦一些。但是，如果是減脂的同時(shí)，我們?cè)谠黾蛹∪獾脑挘麄€(gè)人可能會(huì)看起來(lái)更加強(qiáng)壯一些，但是并不會(huì)明顯的瘦，就看你在減脂的同時(shí)是不是增肌。如果是單純的減脂，整個(gè)人會(huì)看起來(lái)瘦很多，但是如果是減脂的同時(shí)，肌肉組織變得發(fā)達(dá)了，整個(gè)人看起來(lái)可能不會(huì)顯出來(lái)瘦了很多，但是會(huì)看起來(lái)更精壯一些。

  

  01:36
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-05 14026次

• 減脂該怎么吃

  減脂主要的方式有非手術(shù)的方式，通過(guò)飲食控制，還有運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然還有手術(shù)的方式。首先，主要飲食控制，也就是怎么吃才能夠吃完之后起到減重的作用。減重的基本的理論就是控制熱量的攝入減低，而使熱量的輸出增加。熱量的攝入減低主要是控制高碳水化合物、高油、高脂食物的攝入。比如我們最常注意防止攝入的精米白飯，還有碳酸類的飲料，尤其是碳水化合物，比較甜的飲料，主要是減少碳水化合物的攝入。另外還要注意減少高油高脂的攝入，比如紅燒肉、油餅、油條等等攝入，這是最基礎(chǔ)的方面。當(dāng)然高鹽也盡量的減少。第二主要是吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的物質(zhì)，比如雞胸肉、牛肉等等。要注意吃一些蔬菜，還要注意吃一些水果。另外的一個(gè)很重要的，就是我們也不能不吃任何的主食，我們建議吃一些粗糧，這樣能起到在飲食上控制起到減脂的目的。

  

  01:47
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 15559次

• 吃早餐會(huì)胖嗎
  一般來(lái)說(shuō)在早餐攝入四百五十千卡到六百千卡的能量，都是不會(huì)發(fā)胖的，在這之間的食物，可以選擇各種油性不是很高的食物，像是粗糧粥或者是燕麥，還有像全麥的面包都是非常不錯(cuò)的選擇，可以搭配上一杯豆?jié){或者是牛奶，對(duì)皮膚也有很好的滋潤(rùn)作用。當(dāng)然如果要想身體不發(fā)胖，并且要瘦下來(lái)的必要條件，還是要攝入小于消耗，這樣囤積的脂肪才會(huì)被水解成為能量。如果不參加運(yùn)動(dòng)的話，就算是早餐吃的少脂肪，還是會(huì)被囤積起來(lái)，而且長(zhǎng)時(shí)間的不吃早餐，還會(huì)對(duì)身體帶來(lái)很大的影響。和吃早餐的方式也有關(guān)系，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)可能連吃早飯的時(shí)候都想著要走一走，但是這種運(yùn)動(dòng)早餐非常的不利于腸胃的消化吸收，邊走邊吃的習(xí)慣有時(shí)候，也極容易分散人的注意力，不小心就會(huì)吃多，這樣也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的囤積，所以說(shuō)合理的飲食方式也很重要。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 46001次

• 減脂期間怎么吃
  減肥期間的飲食方案，我們可以根據(jù)患者的具體情況對(duì)他進(jìn)行飲食熱量制定的這種方案的選擇。也就說(shuō)根據(jù)患者具體體重情況是制定一個(gè)到底是適合是低熱量飲食或者極低熱量飲食這樣的飲食方案?？傮w的原則來(lái)講，首先是需要限制每天攝入的總熱量，包括所有可以吃的一些東西，當(dāng)然在這個(gè)期減肥期間一些常見(jiàn)的零食是不建議患者吃的，除了一天三頓飯之外中間最好是不要加一些類似于薯片或者是其它的熱量比較高的零食，這樣的話是不利于幫助限制熱量攝入幫助減肥的。第二個(gè)就是飲食的種類?；颊咴跍p肥期間一定要選擇一些低鹽低油，低脂肪，還有低糖的這些食品也就說(shuō)盡量選擇含有熱量比較低的這種食品。這樣可以幫助患者有效的減少每天熱量的攝入，這樣可以達(dá)到一熱量的負(fù)平衡，因此可以幫助患者將減肥的過(guò)程順利的進(jìn)行下去。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:29”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-01-04 34424次

• 減脂每天跑步多久
  病情分析：運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到很好的減肥效果，尤其是跑步。如果通過(guò)跑步來(lái)減脂，必須每天堅(jiān)持跑步30分鐘以上，因?yàn)榍?0分鐘消耗的只是人的糖分和熱量，并沒(méi)有真正的消耗脂肪。意見(jiàn)建議：通過(guò)跑步減脂，最重要的是一定要堅(jiān)持，一定要有意志力，只有堅(jiān)持下來(lái)才能夠成功，同時(shí)在飲食上要注意在睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)不能吃有營(yíng)養(yǎng)的，富含脂肪的食物。
  楊亞夢(mèng) 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長(zhǎng)江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-06-21 1602次

• 瘦的人需要減脂嗎
  瘦的人是不需要減脂的，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就可以了。在做運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)加快身上的血液循環(huán)，不僅能夠增加體質(zhì)，而且對(duì)身體的免疫力也會(huì)增強(qiáng)，這樣能夠減少出現(xiàn)有生病的情況。而且瘦的人一般體內(nèi)不會(huì)有過(guò)多的脂肪，如果刻意減脂可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪含量不足，導(dǎo)致抵抗力變?nèi)?，?duì)健康形成不好的影響。平時(shí)要注意多吃一些富含各種人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，注意飲食均衡。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1205次

• 每天吃減脂餐會(huì)瘦嗎
  每天吃減脂餐，在一定程度上有助于體重的減輕，但并非絕對(duì)保證能夠瘦身。其效果受多種因素影響，具體包括個(gè)人體質(zhì)、飲食控制以及運(yùn)動(dòng)量等。首先，減脂餐通常設(shè)計(jì)為低熱量、高纖維、營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，旨在減少脂肪攝入，增加飽腹感，從而幫助控制體重。然而，不
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-10-24 0次

• 吃減脂餐會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)嗎
  吃減脂餐可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，但也不排除是其他因素導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的。因?yàn)槌詼p脂餐會(huì)影響體內(nèi)能量的攝入并導(dǎo)致脂肪分解，會(huì)直接引起內(nèi)分泌失調(diào)，同時(shí)還可能會(huì)影響卵巢的正常內(nèi)分泌和排卵功能，當(dāng)卵巢內(nèi)分泌失調(diào)的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象出現(xiàn)，如果要減肥一定要科學(xué)合理的安排，避免盲目減肥對(duì)身體造成影響。吃減脂餐會(huì)導(dǎo)致
  李恒星 主治醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-04-16 1883次