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    吃什么可以防止脫發(fā)幫助增發(fā)

    補(bǔ)充富含蛋白質(zhì),維生素E和碘的食物可以有效的防止脫發(fā)發(fā)生,幫助增發(fā)。

    1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物:魚類、家禽、瘦豬肉、牛奶及乳制品中均含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì),而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白質(zhì)。

    2、補(bǔ)充維生素E的食物:因?yàn)榫S生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長(zhǎng)??啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

    3、補(bǔ)充碘的食物:頭發(fā)的光澤與甲狀腺素的作用有關(guān),補(bǔ)充碘可以增強(qiáng)甲狀腺素的分泌,有利于頭發(fā)的增長(zhǎng)。海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘,并且這些海藻類又含有大量的鈣及鐵等,對(duì)防止脫發(fā)和增發(fā)有很大的好處。

    對(duì)于脫發(fā)的患者應(yīng)限制脂肪的攝入,如肥肉,動(dòng)物內(nèi)臟等,并少吃糖類食物。同時(shí)要適當(dāng)?shù)慕o自己減壓,經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操,保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。精神狀態(tài)不穩(wěn)定,每天焦慮不安容易導(dǎo)致脫發(fā),注意調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài),使自己保持愉悅的心情。

    以上內(nèi)容僅供參考

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