月經(jīng)期間可以減肥。
因為月經(jīng)期間是失血狀態(tài)，同時也是代謝率較高的狀態(tài)，而且月經(jīng)期間，雌激素、孕激素水平較低，可以抑制水鈉潴留，所以體重可以降低。同時患者在月經(jīng)期存在失血過程，會增加機體代謝的補充，所以在此期間，可以通過控制飲食進行減肥。但是月經(jīng)期控制飲食，應(yīng)注意營養(yǎng)搭配，因為月經(jīng)期是失血狀態(tài)，需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白，防止絕對控制飲食后導(dǎo)致的營養(yǎng)不良。另外長期月經(jīng)期間控制飲食，容易導(dǎo)致貧血，所以應(yīng)該注意營養(yǎng)物質(zhì)的搭配，從而緩解癥狀，減肥需要在健康的基礎(chǔ)之上進行。對于要求減肥的女性，可以少吃主食，以不餓為度，要多吃蛋白質(zhì)，多吃青菜、綠葉菜，多吃瘦肉，瘦豬肉、牛肉、羊肉等，上述食物不會增肥，還可以補充因經(jīng)血丟失的蛋白質(zhì)和鐵、鈣等微量元素。經(jīng)期可以適量少吃主食，但是不要引起饑餓感。
因此，月經(jīng)期可以減肥，但要注意減肥的方法要恰當，以免引起月經(jīng)量的改變和月經(jīng)時間的延長，影響正常月經(jīng)規(guī)律性以及損害健康。
