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• 女性盆底康復(fù)訓(xùn)練有哪些

  女性盆底康復(fù)訓(xùn)練范圍比較廣，可以自主訓(xùn)練，有盆底肌的凱格爾訓(xùn)練，還有臥式的訓(xùn)練、立式的鍛煉，包括壓腿、跳繩、仰臥起坐、腹式呼吸運動、提肛運動，還有臀部的運動、抬頭的運動、腿部的運動等等。還有到盆底康復(fù)室進行的生物反饋治療、電刺激治療，還有磁刺激的治療，以及后續(xù)的自己在家，自己用陰道啞鈴進行自主鍛煉的過程，這些都屬于盆底康復(fù)治療的范圍。

  

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  蔡夢紅 主任醫(yī)師汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院

  2020-12-29 3801次

• 盆底肌怎么修復(fù)

  因為在生產(chǎn)過程中會造成盆底肌損傷，另外隨著年齡的增大、盆底肌松弛，會出現(xiàn)子宮脫垂、陰道前后壁脫垂、膀胱脫垂等一系列的癥狀。盆底肌的修復(fù)分為手術(shù)治療和非手術(shù)治療，出現(xiàn)盆底肌的脫垂的癥狀以后首先采取非手術(shù)治療的方法，治療的方法經(jīng)常采用的有縮肛治療，也就是排空膀胱以后進行肛門的收縮，提拉盆底肌，每次20次左右，每天可以做2~3次，有一定的輔助治療作用。另外，還有盆底肌修復(fù)的機器可以幫助盆底肌恢復(fù)。再有就是手術(shù)治療，主要就是改善癥狀，恢復(fù)正常的解剖結(jié)構(gòu)，醫(yī)生會根據(jù)盆底肌損傷的程度來決定治療的方法。

  

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  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-05-28 5244次

• 盆底肌訓(xùn)練需要多久看到效果
  對于有盆底肌松弛的女性，常常都需要專門做盆底肌的訓(xùn)練，而盆底肌訓(xùn)練需要多久看到效果，這要因人而異。因為不同的女性，其盆底肌松弛的情況不同，所以在訓(xùn)練以后多久能夠有明顯的緩解效果，就沒辦法判斷，比如女性只是陰道壁的輕度膨出，通過盆底肌訓(xùn)練以后，可能半個月左右就能看到效果。但如果女性的盆底肌松弛特別嚴重，就可能需要盆底肌訓(xùn)練1個月，甚至2個月才能看到明顯的效果。而且有的女性單純做盆底肌訓(xùn)練還沒辦法看到明顯的效果，這時還需要考慮行手術(shù)來進行治療，往往都是進行陰道前后壁的修補手術(shù)。
  語音時長 01:08”
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-01-07 8885次

• 盆底肌的保養(yǎng)對女性有何好處
  盆底肌肉的保養(yǎng)會使陰道緊縮，提高性生活質(zhì)量。女性日?？梢远噙M行提肛運動，都可不同程度緩解陰道松弛、子宮脫垂以及壓力性尿失禁等癥狀。具體的做法是用力收縮肛門以及盆底肌肉五秒以后放松，每次10-15分鐘，每天2-3次，能有效的鍛煉盆底肌肉。陰道松弛大多是由于女性順產(chǎn)時經(jīng)陰道分娩造成的，子宮脫垂大都是由于女性在產(chǎn)后過早的進行重體力勞動導(dǎo)致的。如果子宮脫垂在輕度和中度，都可以進行盆底肌肉訓(xùn)練法，方法簡單，而且無副作用。子宮脫垂嚴重的患者需要進行手術(shù)治療，對于陰道松弛嚴重的患者，如果影響了正常的性生活，可以進行縮陰手術(shù)治療。
  語音時長 01:13”
  楊芳 主治醫(yī)師淮南市第一人民醫(yī)院

  2019-12-25 4201次

• 盆底肌訓(xùn)練需要多久看到效果
  病情分析：盆底肌訓(xùn)練恢復(fù)至少用一個月的時間，慢的會需要半年到一年的時間，一定要去正規(guī)的醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進行訓(xùn)練，還應(yīng)該注意避免勞累，避免重體力勞動，以免子宮恢復(fù)不良，導(dǎo)致子宮脫垂。意見建議：建議平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，每晚用溫開水清洗外陰，內(nèi)褲要勤洗勤換，飲食營養(yǎng)清淡，避免食用生冷、辛辣刺激、油膩油炸的食品。
  田亞麗 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-08-20 1703次

• 孕期是否也可以做盆底肌訓(xùn)練
  病情分析：懷孕期間也是可以進行盆底肌訓(xùn)練的，盆底肌訓(xùn)練的好處非常多，可以增加膀胱控制力，減少懷孕期間尿失禁的情況，還有助于生產(chǎn)。意見建議：懷孕期間可以在排尿時，突然中斷排尿，也是盆底肌肉訓(xùn)練的一種方法。懷孕期間一定要控制體重的增長，否則體重過大，也會影響到正常分娩。
  田亞麗 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-01-03 2704次

• 盆底肌訓(xùn)練有什么好處
  盆底肌訓(xùn)練不僅能夠強化盆底肌肉群，更可以在多個方面促進個體健康，一般包括改善尿失禁、提升性功能、預(yù)防器官脫垂、助力產(chǎn)后恢復(fù)以及促進整體健康狀態(tài)。1、改善尿失禁：盆底肌訓(xùn)練可顯著增強盆底肌肉的力量和耐力，進而提高尿液控制能力。對于因分娩、年齡
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 盆底肌訓(xùn)練有什么好處？你知道嗎
  ??在繁忙的生活節(jié)奏中，女性朋友們是否經(jīng)常忽視了對自身健康的關(guān)注？尤其是盆底肌這一重要區(qū)域，它無時無刻不在保護著我們的盆腔器官。下面，就讓我們一起揭開盆底肌訓(xùn)練的神秘面紗，探索它帶來的幾種常見的好處。盆底肌訓(xùn)練的一般好處：?改善尿失禁問題通過增強盆底肌肉的力量和耐力，女性可以更好地控制尿液，減少尿失禁
  陳皓 主治醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2025-02-17 0次