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    醫(yī)生主講實錄

    現(xiàn)在失眠頭痛的人群是越來越多,失眠頭痛會給生活和工作帶來極大的影響,如何能夠緩解失眠所引發(fā)的頭痛?

    一、患者可以進行適當(dāng)?shù)倪\動。比如當(dāng)感覺經(jīng)常失眠,并且會引起頭痛時,可以做一些適當(dāng)?shù)倪\動。運動能夠讓身體的細胞得到鍛煉,這會促進人體的睡眠質(zhì)量。如果條件允許的話,可以每周進行三到四次的運動,具體包括適度的運動。比如可以進行慢跑或乒乓球、羽毛球、游泳、爬山、騎自行車等,都會對身體有不錯的好處。

    二、失眠的患者,睡覺不宜過多。在生活中,很多人感到頭痛的原因是:喜歡采取睡覺來緩解頭痛。睡覺是可以的,但是不要睡過多,否則會適得其反。而且失眠的患者如果在白天有了較多的睡眠,在晚上就更加不容易入睡。

    三、另一種措施是可以聽音樂,如果感覺到失眠頭痛的話,可以在平時聽一些輕快的音樂,這樣的音樂是具有一定的催眠效果的,而且還能緩解頭痛的癥狀。

    以上內(nèi)容僅供參考

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