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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點(diǎn)左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 161251次

• 痛風(fēng)喝紅茶還是綠茶

  痛風(fēng)的病人喝茶是不受太大的影響的，茶的話不管是紅茶，還是綠茶，適當(dāng)?shù)暮葘ξ覀兊慕】刀际怯泻锰幍?。但是紅茶跟綠茶，對于從痛風(fēng)的角度來說，沒有太大的區(qū)別，都是可以喝的。但是我們要綜合考慮一些別的因素，我們體重的控制，還有降尿酸的藥物，還有病情的分期。綜合來考慮我們痛風(fēng)的話，它的治療不光是飲食的結(jié)構(gòu)，還有我們體重、血壓、血糖的管理，還有血脂的管理也是非常重要的一方面，我們以前所說的叫三高，高血壓、高血糖、高血脂。其實(shí)高尿酸血癥也是我們的一高，也是生活代謝的，就是身體代謝的，一個(gè)非常重要的方面。

  

  01:15
  周文煜 副主任醫(yī)師武漢市普愛醫(yī)院

  2018-12-05 20682次

• 喝綠茶會失眠嗎
  綠茶中含有茶多酚，如果不經(jīng)常喝茶的人在睡覺之前喝濃綠茶，可能會引起失眠的狀態(tài)。引起失眠的原因是有很多的，有很多的患者是由于工作壓力過大、情緒緊張、思慮過度、恐懼害怕導(dǎo)致的。這種癥狀是屬于神經(jīng)功能紊亂引起的失眠。經(jīng)常出現(xiàn)失眠的患者可以服用安神補(bǔ)腦液、谷維素和維生素B族進(jìn)行調(diào)理。在日常的生活里，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素。多吃豆制品、乳制品，睡覺之前避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶、咖啡、烈酒等。睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，牛奶能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。最好在日常的生活里，多做一些運(yùn)動，比如登山、跑步、游泳、跳舞、打球等運(yùn)動，都是可以有效的提高睡眠質(zhì)量的。
  語音時(shí)長 01:18”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-06-11 10450次

• 喝咖啡失眠的補(bǔ)救
  喝咖啡睡不著的解決方法有以下幾種：1、快速睡覺法，也就是分散注意力，快速地讓自己進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。2、運(yùn)動加速法，以運(yùn)動來加速身體的新陳代謝，使咖啡因迅速地排出體外。3、睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以幫助失眠的人，快速地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。4、熱水泡腳法，熱水泡腳可以加速全身的血液循環(huán)，從而加快咖啡因排出體外。由于咖啡有精神興奮的作用，所以晚上最好不要喝咖啡，除非需要的情況下再喝。如果喝過之后睡不著，可以按照以上的方法去做?？Х纫蚴且环N較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度注意力，加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能，從而消除疲勞。喝咖啡會引起人的精神興奮，在喝完咖啡的4小時(shí)內(nèi)，咖啡因會影響睡眠。
  語音時(shí)長 1:47”
  朱錦莉 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-04 43545次

• 失眠導(dǎo)致氣色不足怎么補(bǔ)救
  病情分析：失眠導(dǎo)致氣色不足，多是氣血虧虛、肝腎失養(yǎng)所致，可通過溫和調(diào)理逐步改善。中醫(yī)認(rèn)為，氣血是滋養(yǎng)容顏的根本，長期失眠會耗傷氣血，導(dǎo)致面色萎黃、暗淡無光。此時(shí)可選用健身長春顆粒治療，其中紅參、黃芪補(bǔ)氣升陽，熟地黃、當(dāng)歸、川芎養(yǎng)血活血，枸杞子、制何首烏、女貞子滋養(yǎng)肝腎，白芍柔肝緩急，陳皮、半夏理氣和中，諸藥合用共奏補(bǔ)氣血、養(yǎng)肝腎之功。此方通過調(diào)理內(nèi)在臟腑功能，改善氣血循環(huán)，不僅能緩解失眠、神疲乏力等癥狀，還能從根源上改善氣色，使面色恢復(fù)紅潤光澤。意見建議：日?？纱钆湟?guī)律作息，睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備，用40℃溫水泡腳10分鐘促進(jìn)循環(huán)。調(diào)理期間忌食辛辣油膩，避免加重氣血負(fù)擔(dān)。若連續(xù)2周出現(xiàn)入睡困難、易醒等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，結(jié)合舌脈辨證調(diào)整用藥。 如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2025-11-17 5001次

• 喝綠茶便秘嗎
  病情分析：適當(dāng)喝綠茶并不會導(dǎo)致便秘，但是過度喝綠茶也是會引起便秘的，因?yàn)榫G茶中含有大量鞣酸，而鞣酸會與蛋白質(zhì)結(jié)合形成鞣酸蛋白質(zhì)，會使腸蠕動減慢而容易出現(xiàn)便秘的情況。意見建議：建議便秘患者尤其是排便習(xí)慣明顯發(fā)生改變的，盡早去醫(yī)院的消化科就診，積極完善腸鏡和便常規(guī)等相關(guān)檢查明確病因，以盡早選擇有效的藥物或者手術(shù)等對癥治療。在日常生活中便秘患者要注意多喝水，規(guī)律清淡飲食，避免暴飲暴食，以及戒煙酒等。
  成波 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2021-06-17 3404次

• 失眠可以喝綠茶嗎
  失眠的患者一般不可以喝綠茶，喝了之后容易加重失眠癥狀。綠茶是常見的一種茶飲品，綠茶中含有豐富的茶多酚成分，喝了之后會對中樞神經(jīng)造成刺激，容易使大腦異常興奮，可以起到提神醒腦的作用，適合犯困以及身體疲倦的人群飲用。但是不適合失眠的人群飲用，如果失眠的人群喝了綠茶之后可能會加重失眠癥狀，如果長期失眠會導(dǎo)
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-05-18 0次

• 失眠一晚上怎么補(bǔ)救
  失眠一晚上如果想要補(bǔ)救，可以通過適當(dāng)?shù)男菹?、飲食調(diào)整、熱水泡腳、飲用牛奶等方法幫助改善，如果失眠一晚上，在第二天的時(shí)候會感覺整個(gè)人身體比較疲乏，還會導(dǎo)致記憶力減退以及免疫力下降等，因此需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。1、適當(dāng)?shù)男菹ⅲ喝绻咭煌砩?，第二天中午的時(shí)候可以趁著午休時(shí)間適當(dāng)?shù)男菹?，雖然時(shí)間比較短，但是也
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-26 896次