腳骨折拆石膏后可循序漸進的進行局部肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活度等康復(fù)訓(xùn)練，以防止因長期制動導(dǎo)致的關(guān)節(jié)粘連與肌肉萎縮等情況。
腳骨折拆石膏后建議進行腳趾屈曲和伸展活動、肢體抬高訓(xùn)練和膝關(guān)節(jié)屈曲、伸展等活動?？梢赃M行蹬腳運動，即騎腳踏車的蹬腿方式，每日十次，根據(jù)時間逐漸增加。其主要目的是防止關(guān)節(jié)僵硬，恢復(fù)踝關(guān)節(jié)活動范圍和功能，促進血液循環(huán)減輕局部腫脹，防止出現(xiàn)肌肉萎縮。另外也可以練習(xí)踝關(guān)節(jié)環(huán)繞活動，使用腳踝前后左右環(huán)繞，在整個過程中保證腿部不動，只移動腳踝，能夠促進腳部關(guān)節(jié)的靈活度。
在進行以上訓(xùn)練時患者最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，以免因訓(xùn)練方式不當(dāng)引起二次受傷。在訓(xùn)練時也要避免時間過長，需要根據(jù)自身的具體情況來進行，飲食上可以吃一些含鈣高的食物，比如牛奶、骨頭湯、核桃等，有利于身體恢復(fù)。
