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• 如何通過運動矯正o型腿

  實際上要糾正，就是說這個概念。一般來講，我們通過運動的方法，是很難去真正意義上的矯正O型腿的，包括綁腿的辦法，你可以看到在真正綁完了以后，等到一定的時間以后，我們的O型腿又會恢復到原狀。那么真正的運動，對我們O型腿幫助的意義，就在哪里呢：第一，主要是通過正常的肌肉力量鍛煉，改善關節(jié)的穩(wěn)定性，保證膝關節(jié)它在穩(wěn)定的狀態(tài)下，進行負重，從而減少膝關節(jié)的不穩(wěn)造成磨損。第二，就是通過好的康復鍛煉運動，改善膝關節(jié)運動的協(xié)調(diào)性，從而走路的時候不出現(xiàn)膝關節(jié)往外晃動的情況，這種情況可以減少。我們步行的時候，膝關節(jié)內(nèi)側關節(jié)間隙的峰值的壓力從而減少O型腿，對關節(jié)間隙磨損的影響。

  

  01:23
  杜輝 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-03-05 6891次

• O型腿怎么矯正？

  O型腿的治療，主要是要根據(jù)結合患者的自身的癥狀，O型腿的嚴重程度和活躍程度來判斷。那對于年輕患者，一般我們的建議是根據(jù)自身有沒有內(nèi)側關節(jié)炎的癥狀，有沒有活動量大了以后內(nèi)側不舒適的表現(xiàn)，再結合他平時運動量的大小。如果相對比較活躍的患者，畸形程度比較重，比如中度以上，然后平時活動量大了以后有明顯的內(nèi)側癥狀，那這時候我們可以考慮截骨矯正他的O型腿，這樣盡可能在年輕的時候把O型腿對膝關節(jié)的影響扼殺在搖籃之中。那對于相對畸形比較輕，輕度的患者，同時他平時不是很活躍，運動量不是很大，而且可能家里也沒有家族史，父母的膝關節(jié)也都很好，沒有軟骨老化、磨損引起關節(jié)炎的家族史的這種情況，那這時候我們就可以密切來觀察。所以這種治療要根據(jù)他自身的癥狀和活躍程度來一起判斷。那對于年齡大的患者，老年的骨關節(jié)炎的患者，如果在五六十歲早期出現(xiàn)內(nèi)側關節(jié)炎的癥狀的時候，我們通常需要積極一些，盡可能的在早期把力線調(diào)整，減少異常的力線對膝關節(jié)造成的影響，盡可能讓患者在早期就能夠把關節(jié)炎遏制住。

  

  01:52
  杜輝 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2018-08-01 93059次

• o型腿矯正運動
  一、弓步側壓腿，腿壓30次，交替進行兩次。二、杠鈴夾腿深蹲，肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲，然后快速夾腿直立，一組做八到十次，共做四到六組。三、并腿蹲起，兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作，接著做下蹲與起立動作一次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習一次，如此反復，每十五次為一組，共做三組。四、兩腿做外擺和內(nèi)夾練習，每十五次為一組，共做四組。五、兩腿夾書本，坐在椅子上兩腿伸直夾緊，在踝關節(jié)上部夾一本厚薄適宜的書，堅持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下，練習時可在膝關節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。
  語音時長 1:34”
  楊偲 主治醫(yī)師吉林大學第一醫(yī)院

  2018-09-26 10248次

• 怎么運動矯正O型腿
  熱身，快步走5分鐘，然后順時針環(huán)繞膝關節(jié)，逆時針環(huán)繞膝關節(jié)，徒手蹲起個3-4組，每組8次，目的是預熱目標肌肉，降低膝關節(jié)滑膜液體的黏稠度，為下一步運動做準備。雙手持啞鈴自然下垂，正直站立，雙腳距離略窄于肩，腳尖稍微內(nèi)扣，同時屈膝屈髖使身體下蹲，大腿與地面平行，維持3-5秒然后起身重復動作。認真體會肌肉以及大腿外側，以及膝蓋外上肌肉的張力感。
  語音時長 01:10”
  邱勇 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-07-24 2739次

• 如何通過運動矯正o型腿
  病情分析：通過運動矯正O型腿的方法具體如下，第一是側方壓腿鍛煉，蹲下將腿向自己的側方伸直，然后進行下壓，完成一側后再進行另外一側。通過側方壓腿，可以拉伸關節(jié)囊內(nèi)側及內(nèi)側副韌帶，矯正O型腿。第二是做壓腿練習，因O型腿往往是踝關節(jié)并攏后膝關節(jié)不能靠攏，因此要練習膝關節(jié)內(nèi)夾，可以將書放在膝關節(jié)之間練習夾腿，以糾正O型腿。三是并腿蹲起，盡量將兩膝關節(jié)并攏做內(nèi)夾動作，然后下蹲起立，通過此鍛煉也可以矯正O型腿。意見建議：建議在康復師指導下進行前述運動來矯正O型腿，可以根據(jù)自身O型腿的嚴重情況制定合適的鍛煉計劃以及鍛煉強度，循序漸進的增加鍛煉量，逐步的矯正O型腿。
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院

  2023-01-15 1802次

• 如何矯正o腿型
  病情分析：就診骨科通過外科手術的方法治療O型腿，或者是通過推拿按摩理療的方法治療O型腿。旨在恢復膝關節(jié)內(nèi)外副韌帶的正常功能，使膝關節(jié)外附韌帶正常收縮固定膝關節(jié)，從而達到矯正O型腿的目的。在平時生活中，以站立姿勢雙腳分開與肩同寬，然后做蹲起運動，使膝關節(jié)呈90度彎曲。意見建議：存在O型腿要保持腿部放松，切勿長時間壓迫膝關節(jié)，積極預防骨關節(jié)外傷。定期做膝關節(jié)X光檢查，明確膝關節(jié)是否存在炎癥現(xiàn)象，O型腿的人群在日常生活中要積極避免膝關節(jié)著涼。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-01-22 1602次

• 如何通過運動矯正o型腿
  臨床中O型腿又稱為膝關節(jié)內(nèi)翻畸形，患者可以在進行矯正治療的同時，配合以一些運動鍛煉的方法，增強矯正的效果。首先患者可以進行一些運動項目，比如慢跑，游泳等可以增強下肢的肌肉力量，提升人體的循環(huán)代謝水平，對矯正起到一定輔助作用，同時能更好的提升人體下肢的協(xié)調(diào)性。其次，患者可以通過一些動作練習，比如下肢的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 796次

• 如何矯正o型腿
  O型腿通常是指膝內(nèi)翻，膝內(nèi)翻可能是過于肥胖、外傷、缺鈣、佝僂病、骨關節(jié)炎等原因所致，可以通過佩戴支具、截骨手術、綁帶束縛、夾板固定、關節(jié)融合術等方法矯正。1、過于肥胖：身體過于肥胖會導致下肢骨骼長期處于高負荷的狀態(tài)，可能會導致下肢骨骼變形，造成膝內(nèi)翻或者膝外翻。此種情況患者可以通過控制飲食、適當運動
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-30 0次