沒有天然益生菌這個說法，應該是含益生菌的食物，一般在奶酪、酪乳、味噌、開心果、香蕉、蜂蜜、燕麥等食物中含益生菌比較豐富。
天然益生菌食物有哪些
方霖主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院消化內科
2021-12-0829799次
益生菌可以調節(jié)腸道菌群失調，維持腸道的正常微生態(tài)平衡，是有益菌，是人體腸道內不可缺少的菌群，常見的食物比如奶酪、酪乳、味噌、開心果、香蕉、蜂蜜、燕麥等食物中含有的益生菌比較豐富。如果存在消化不良、腹瀉、便秘、身高體重增長不良、免疫力低下、乳蛋白過敏等，可以適當食用，可以緩解菌群紊亂現(xiàn)象，促進營養(yǎng)物質的消化吸收，提高機體免疫力。
平時除了可以多吃含益生菌的食物，還可以多吃蔬菜，水果，適當運動，增加腸道蠕動。益生菌雖好，但并非多多益善，人體的菌群屬于動態(tài)平衡，不可過度補充，避免引起相關副作用。
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