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• 長短腿可以拉伸矯正么

  一般如果是結構性的不等長，已經(jīng)有骨性結構的長度的差別了，單純通過拉伸的方法，是沒有辦法實現(xiàn)不等長的矯正的。對于某些特殊情況，比如因為臀肌攣縮導致的骨盆傾斜，導致的表觀性的不等長，通過一側關節(jié)的拉伸鍛煉，是可以實現(xiàn)骨盆的放正的。在骨盆放正了以后，這種功能性不等長也隨之消失。在這種情況下，拉伸鍛煉是有效的。而對于真正的結構不等長，無論你怎么做拉伸，也不會把短縮的骨頭給拉長。所以這樣的情況下，用拉伸鍛煉的方法就是沒有什么明顯的效果。

  

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  杜輝 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-03-05 3950次

• 痛風可以運動嗎

  在急性期，你肯定是盡量的要制動，因為你活動之后可能會加重患者的一個局部的炎癥。但是在緩解期的時候是可以運動的，而且就是我們運動一定要就是科學的來運動。不能說就是我想就是減體重，突然的增加運動的量，然后劇烈的運動，這些肯定是不可取的。那么循序漸進的一個運動，那么對于我們體重的控制有好處，那么同時對于我們的痛風也是有很好的幫助的。

  

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  楊惠琴 主任醫(yī)師武漢市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-11-16 18190次

• 拉伸運動怎么長高
  對于發(fā)育中的兒童以及青少年而言，長高除了先天遺傳因素外，后天的運動鍛煉也十分重要，比如拉伸運動可以采用脊柱以及下肢的牽引拉伸，可以配合瑜伽以及器械比如吊單杠、跳繩等都有一定的幫助意義。此外如慢跑，游泳，打籃球等，也可以刺激骨質(zhì)，對于身高是有一定幫助的。此外，在進行拉伸等運動的同時，青少年還可以配合一定的飲食，補充一定的鈣元素，如牛奶等，也可以補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、雞胸肉、牛肉等，對于骨骼肌肉的生長發(fā)育有一定意義。此外，兒童、青少年還要注意維生素D的補充，對骨骼的生長以及鈣質(zhì)的沉積都有一定幫助。
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  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院

  2019-12-16 9279次

• 跳繩后的拉伸運動
  一般來說，全套拉伸運動所需時間為十到十二分鐘，但是要根據(jù)當時天氣的溫度來加長或者縮短。做時動作到位就可以把身體的關節(jié)韌帶都打開，要感受到體溫上升，但是呼吸要保持通暢，每周跳繩不應少于四次，但也不可多于六次，每次跳繩時間控制在三十到六十分鐘之間。具體做法如下：一、人站直一條腿盡量的往后踏一步，保持鞋底全著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲身體垂直地面，雙臂盡力往后拉，堅持八到十二秒換腿再做一次。二、人站直，一條腿往前伸直并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂向前拉緊，堅持八到十二秒，換腿再做一次。三、人站直，翹起一腿，用手抓住繩子盡量靠近臀部，保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微的彎曲，如保持平衡有困難可以扶著墻或者是椅子，堅持八到十二秒換腿再做一次。
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  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-24 43851次

• 拉伸運動后腿彎疼還能運動嗎
  病情分析：拉伸運動后腿痛建議要休息，不能再做劇烈的運動，主要可能是拉伸動作時導致肌肉拉傷或者是肌肉勞損引起的癥狀，可以用熱毛巾熱敷緩解疼痛，不要長時間站立久坐。意見建議：平常要注意勞逸結合，進行適當?shù)倪\動，避免長時間過度劇烈運動或者是大幅度的動作，要注意膝關節(jié)的保護，運動期間多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-06-08 2306次

• 坐位體前屈是拉伸運動嗎
  病情分析：坐位體前屈鍛煉是屬于拉伸運動，一般可以拉伸腰背部、臀部、大腿后側的肌肉，、膝關節(jié)后側的肌肉韌帶以及小腿的腓腸肌、比目魚肌等肌肉。意見建議：做這種拉伸鍛煉的時候，建議由專業(yè)的受過培訓的人員指導進行。用力必須要循序漸進，不能一次用力太大，而導致肌肉的拉傷。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-06-10 4221次

• 不運動可以拉伸嗎
  拉伸作為一種身體活動方式，并非僅限于運動后的放松環(huán)節(jié)。即使不進行劇烈運動，人們依然可以通過拉伸來改善身體柔韌性、緩解肌肉緊張，并預防某些運動損傷。拉伸能夠帶來多方面的益處。對于久坐不動或長時間維持同一姿勢的人群，定期進行拉伸可以有效緩解肌肉
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 只拉伸不運動可以瘦腿嗎
  從醫(yī)學角度來看，單純的拉伸并不能直接減少腿部的肌肉量或脂肪量，因此瘦腿效果并不顯著。拉伸的主要作用是增加肌肉的柔韌性和關節(jié)的活動范圍，促進血液循環(huán)，減少運動傷害的風險。雖然長期堅持拉伸可以在視覺上給人一種腿部線條更加流暢的感覺，但這并不意味
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次