我的一位朋友曾因為精子活力低而煩惱不已，備孕計劃一拖再拖。但他沒有放棄，通過積極尋找調(diào)理方法和日常的堅持，終于有所提升。下面跟大家分享一下他的小方法！

他首先調(diào)整了飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、鋅、硒等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、海鮮、堅果等。同時，他減少了辛辣、油膩食物的攝入，保持飲食清淡。

除了飲食，他還加強了體育鍛煉，每天堅持跑步、游泳等有氧運動，提高身體素質(zhì)。

最重要的是，他找到了中醫(yī)調(diào)理的方法。在醫(yī)生的建議下，他開始按摩曲泉穴，每次按摩10分鐘，早晚各一次。這個穴位對于提高精子活力非常有幫助。

堅持了一段時間后，他的精子活力明顯提升了！現(xiàn)在他已經(jīng)成功備孕，準(zhǔn)備迎接新生命的到來啦！