同事最近總是面色蒼白，食欲不振，一問(wèn)才知道，她腸胃不舒服已經(jīng)有一段時(shí)間了。因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ恢睕](méi)顧得上去看醫(yī)生，直到癥狀越發(fā)嚴(yán)重，才決定就醫(yī)。醫(yī)生詢問(wèn)了同事的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，還進(jìn)行了仔細(xì)檢查，說(shuō)存在胃腸問(wèn)題，需要積極的進(jìn)行改善，平時(shí)應(yīng)該保持良好的飲食習(xí)慣。下面給大家分享一下這次陪診的經(jīng)歷。

腸胃一般指消化系統(tǒng)的胃和小腸、大腸部分。而胃和小腸是營(yíng)養(yǎng)吸收的核心。人體需要的營(yíng)養(yǎng)幾乎都需要經(jīng)過(guò)腸胃。腸胃成為消化最重要的器官。

由于腸胃比較嬌弱，健康狀況受多種因素所影響，平時(shí)要注意以下幾點(diǎn)，才能夠使腸胃保持健康。

1、改善飲食：平時(shí)要以清淡易消化的飲食為主，盡量不要吃辣椒、生姜、大蒜等辛辣刺激性的食物，每天可以吃300克左右的新鮮水果蔬菜，比如黃瓜、雪梨、西紅柿等，還可以吃1~2個(gè)雞蛋或者一小塊瘦肉，瘦肉約150克，能使體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)更加全面，而且這些食物的刺激性比較小，一般不會(huì)影響腸胃的正常功能。

2、按摩腹部：每天早晚可以按摩腹部15分鐘左右，可以用整個(gè)手掌按摩，一般是順時(shí)針按摩，有助于提高腸胃的動(dòng)力，防止不良反應(yīng)發(fā)生。

腸胃健康關(guān)系到我們的生活質(zhì)量，不容忽視。讓我們從身邊的小事做起，關(guān)心自己和身邊人的腸胃健康，共同營(yíng)造一個(gè)健康、快樂(lè)的生活環(huán)境。