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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過(guò)推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法?；颊咴诩铱梢宰孕邪茨χ委煟蓪I(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時(shí)間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過(guò)以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2674次

• 跑步膝蓋疼是為什么

  很多人跑步的時(shí)候膝蓋會(huì)有疼痛，我們要根據(jù)疼痛的情況，伴隨的方式，比如在跑的時(shí)候多久痛；或者我一開(kāi)始跑就疼，我跑一會(huì)兒就不疼了；或者跑上坡的時(shí)候疼；或者是下坡的時(shí)候疼；我不跑疼不疼，要分清楚。那么跑步是一個(gè)很好的鍛煉方式，但是同時(shí)，它是對(duì)關(guān)節(jié)的這種挑戰(zhàn)性，是比較大的。所以說(shuō)喜歡跑步的，或準(zhǔn)備跑步的，首先對(duì)自己的關(guān)節(jié)進(jìn)行評(píng)估，我的關(guān)節(jié)適合不適合跑步，有沒(méi)有循序漸進(jìn)的這種方式，先對(duì)自己的心理，進(jìn)行一個(gè)適應(yīng)的方式。你不能想起來(lái)了，我今天想跑個(gè)1000米，我就去跑了，你的關(guān)節(jié)、肌肉，都沒(méi)有做好這樣的準(zhǔn)備，光是你自己這種沖動(dòng)去跑，那就會(huì)付出代價(jià)。這樣你關(guān)節(jié)會(huì)有疼痛，你超過(guò)了關(guān)節(jié)的極限，它就會(huì)報(bào)復(fù)你，就可以讓你疼痛。那么如果說(shuō)每一次關(guān)節(jié)都有疼痛，通過(guò)咱們自己的保護(hù)，保護(hù)不好，需要請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行給你體檢，有沒(méi)有一些伴隨組織的損傷。比如說(shuō)半月板、韌帶，你的肌肉的均衡力量，有沒(méi)有問(wèn)題，你的軟骨有沒(méi)有損傷，或者你的骨頭上面，有沒(méi)有其他的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常，要分清楚。

  

  01:49
  顏連啟 主任醫(yī)師蘇北人民醫(yī)院

  2019-02-21 22697次

• 14歲男孩身高
  十四歲男孩的平均身高是1米66左右，十四歲的男生，應(yīng)該還可以長(zhǎng)10厘米左右。如果你想長(zhǎng)高點(diǎn)的話，就多做跳躍的運(yùn)動(dòng)，還要多吃含鈣高的食物和飲料、魚等。保證每天晚上十一點(diǎn)前睡覺(jué)，保證睡眠的時(shí)間在八個(gè)小時(shí)以上。建議你到當(dāng)?shù)剌^大的醫(yī)院生長(zhǎng)發(fā)育科，或者是兒科、內(nèi)分泌?？茩z查一下，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的骨齡和發(fā)育的情況等綜合分析預(yù)測(cè)終身高。另外，可以結(jié)合相應(yīng)的體育鍛煉，這樣也有利于增高和增強(qiáng)體質(zhì)，并給出助長(zhǎng)的建議。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
  景占英 主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院

  2018-11-28 169811次

• 跑步后腿疼怎么回事
  一，由于活動(dòng)量超出了自己的負(fù)荷能力，身體適應(yīng)不了比平時(shí)大的運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致發(fā)生了嚴(yán)重的體能消耗，從而導(dǎo)致腿酸疼。二，沒(méi)有做好準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)，常常不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)就開(kāi)始跑步，容易拉傷肌肉。而不做好放松運(yùn)動(dòng)就會(huì)使乳酸堆積，在腿部無(wú)法排出從而引起酸痛。解決方法就是跑步時(shí)要量力而行，循序漸進(jìn)，不要一下就超過(guò)了自己能負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量，可以慢慢的加大運(yùn)動(dòng)量，盡量堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉，即使每天只鍛煉一點(diǎn)點(diǎn)，也能保持身體在比較好的狀態(tài)。避免太長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，而使身體機(jī)能減弱，跑步前應(yīng)先做好放松運(yùn)動(dòng)，做任何運(yùn)動(dòng)之前都應(yīng)先熱身，防止肌肉和韌帶損傷。比如說(shuō)拉拉筋，活動(dòng)一下踝關(guān)節(jié)等，跑步之后要做好放松運(yùn)動(dòng)，用手拍打酸疼的地方，把乳酸排出以后疼痛自然消除。也可以坐在地上將腿放松，然后揉捏和按摩腿部，放松緊張的肌肉，還可以用熱毛巾敷在疼痛的地方或者泡熱水澡使血液循環(huán)加快，可以起到舒緩的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:54”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-09 13873次

• 跑步后腿疼怎么回事
  病情分析：跑步后腿疼是由于運(yùn)動(dòng)后肌肉中大量乳酸堆積無(wú)法排出，導(dǎo)致局部疼痛、酸脹癥狀，多數(shù)情況下屬于正?，F(xiàn)象，多見(jiàn)于平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較少，突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的情況。意見(jiàn)建議：跑步后腿疼可以及時(shí)進(jìn)行拉伸、按摩，也可以進(jìn)行局部冷敷，促進(jìn)乳酸排出，緩解酸痛。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸，循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，避免突然進(jìn)行大量劇烈運(yùn)動(dòng)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-09-26 1001次

• 跑步后腿疼怎么回事
  病情分析：跑步后腿疼可能和跑步時(shí)造成了腿部肌肉痙攣，或者腿部韌帶拉傷，膝關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)脫位有關(guān)。跑步后腿疼一般會(huì)伴隨著腿部麻木和活動(dòng)困難現(xiàn)象，需要就醫(yī)后做腿骨骼關(guān)節(jié)X光、CT檢查，了解具體患病情況。意見(jiàn)建議：跑步后腿疼應(yīng)當(dāng)暫停跑步，適當(dāng)休息，保持腿部放松，推拿、按摩、熱敷腿部，減輕疼痛癥狀，定期就醫(yī)復(fù)查，了解腿部疼痛的具體康復(fù)情況。
  孫吉亮 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 2601次

• 14歲男孩跑步后腿疼是為什么
  14歲男孩跑步后腿疼，可能由多種因素導(dǎo)致，常見(jiàn)原因包括肌肉疲勞與乳酸堆積、生長(zhǎng)痛、以及鈣質(zhì)缺乏等。了解這些原因，有助于家長(zhǎng)合理應(yīng)對(duì)，保障孩子健康成長(zhǎng)。肌肉疲勞與乳酸堆積是運(yùn)動(dòng)后腿疼的常見(jiàn)現(xiàn)象。跑步時(shí)，肌肉劇烈收縮，產(chǎn)生大量乳酸，若運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-06 0次

• 13歲男孩運(yùn)動(dòng)后腿疼
  13歲男孩運(yùn)動(dòng)后腿疼可能是由于缺鈣引起的，也有可能是腿部的肌纖維受到損傷導(dǎo)致的，可以通過(guò)飲食調(diào)理以及口服藥物治療。1、缺鈣：13歲的男孩正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育，身體對(duì)鈣物質(zhì)的需求也比較大，很容易出現(xiàn)13歲男孩運(yùn)動(dòng)后腿疼的現(xiàn)象，一般不需要做特殊的治療，可以通過(guò)飲食調(diào)理，在飲食中可以多吃一些含鈣物質(zhì)高的食物
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2022-04-08 711次