<sup id="scpux"></sup>

    患有輕微漏斗胸的患者是可以通過做鍛煉來矯正的,比如做俯臥撐,這個(gè)動作很常見,常常女生做的時(shí)候都是雙膝著地,還可以做胸前擠壓,此動作既可以鍛煉到胸部,也可以鍛煉到肩膀和手臂。

    盤腿坐在地上,雙手中間夾著一個(gè)球。注意小臂要與地面平行,雙手?jǐn)D壓球時(shí)感覺胸部用力,然后保持1-2秒再慢慢的放開。

    還可以做一些啞鈴臥推,仰臥在踏板上,頭、肩、臀著板,交叉腿屈膝在胸前,兩手各握一個(gè)啞鈴,手掌向前,注意手腕要直,與手成直線,手部略低于踏板,然后垂直向上伸出啞鈴,但不要完全伸直手臂,保持微彎。

    以上內(nèi)容僅供參考

    為你推薦

    <sup id="scpux"></sup>

      久久国产精品精品国产色婷婷 | 狠狠撸 | 91豆花网 | 成人欧美激情 | 月亚洲综合在线 | 女人又爽 又黄 免费在线 | 亚洲精品中文无码视频 | 国产精品无码久久久久成人app | 大香蕉午夜人网站 | 国产美女操B视频 |