并不存在孕晚期吃的最有營養(yǎng)對(duì)胎兒好的食物，因?yàn)槊總€(gè)孕婦的身體情況不同，所以吃的食物也不同。一般建議孕晚期可以吃魚類、蛋類、奶制品、堅(jiān)果、新鮮蔬菜等有營養(yǎng)的食物，如果在孕晚期出現(xiàn)了不適癥狀，建議就醫(yī)治療。
1、魚類：
在孕晚期可以適量的吃黑魚、黃花魚、草魚等，魚類中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，吃了之后對(duì)維護(hù)胎兒的身體健康有幫助。
2、蛋類：
在孕晚期可以適當(dāng)?shù)某噪u蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等蛋類，這些蛋類含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)，可滿足孕婦對(duì)營養(yǎng)的需求。
3、奶制品：
在孕晚期也可以適量的喝一些牛奶、酸奶等奶制品，這些奶制品中含有蛋白質(zhì)以及鈣元素，有助于胎兒的骨骼發(fā)育。
4、堅(jiān)果：
在孕晚期也可以適量的吃核桃、開心果、碧根果等堅(jiān)果，這些堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有幫助。
5、新鮮蔬菜：
在孕晚期可以適量的吃菠菜、西蘭花、黃瓜等新鮮的蔬菜，這些蔬菜中含有豐富的維生素以及膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防孕婦便秘有幫助。
在孕晚期應(yīng)注意多樣化飲食，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，定期產(chǎn)檢。
