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• 減脂肪的最佳運(yùn)動方法

  首先肯定要進(jìn)行有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動意思就是，我們在運(yùn)動的時候，心率要保持在120到160次，如果心臟功能不是太好的朋友，一定要合理的運(yùn)動。有氧運(yùn)動的時候，我們要保持心跳在這個頻率，保持在一定的時間，才有減脂的效果。有氧運(yùn)動的方式很多，比如跑步，比方說劃船機(jī)，比方說橢圓儀，很多設(shè)備都可以做到，很好的減脂效果。根據(jù)各位朋友的身體條件，比方說膝蓋有沒有損傷，有損傷我們可以選擇一些除了跑步以外的活動，如果沒有我們可以慢跑?？傊褪怯醒踹\(yùn)動，保持足夠的時間，再減少過分熱量的攝入，就可以達(dá)到一個最好的減肥的效果。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2018-10-22 84162次

• 心肺功能差怎么治療

  心肺功能差，包括心臟、肺，要根據(jù)具體情況來定。如果說心臟的情況不好，要考慮是冠心病還是心衰或者心律失常，肺的情況要考慮是慢阻肺還是其他的情況等，要根據(jù)具體情況來決定具體的治療方法。心肺功能差的表現(xiàn)為：首先是氣短，稍微干點(diǎn)活就特別氣短、費(fèi)力、呼吸困難，嚴(yán)重的還會有紫紺，就是嘴唇發(fā)紫的情況，還會有水腫，尤其是下肢浮腫等情況。心肺功能差要根據(jù)具體情況，如果確診斷是器質(zhì)性疾病，對壽命是有影響的。因?yàn)樾呐K和肺臟，都是人體最重要的兩個器官，對于全身血液的輸布、全身血氧的供應(yīng)，都非常的重要，所以影響較大。

  

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  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-06-11 4845次

• 在家怎樣鍛煉心肺功能
  現(xiàn)在很多人都喜歡出去鍛煉一下，平常怎么在家能夠鍛煉心肺功能，首先給大家介紹幾種適合在家鍛煉的方式：第一個方式是練習(xí)深呼吸，每天早上起來打開窗戶，對著窗外的空氣，新鮮的空氣能夠做一下深呼吸，對于肺部能夠進(jìn)行有很好的一個鍛煉的。第二個方式就是跳繩，跳繩的方式更適用于年輕人，如果腿腳不利索的一些中老年人這種方式還是不要輕易的嘗試，實(shí)驗(yàn)也證明人們在跳繩的時候能夠鍛煉心肺跳動的強(qiáng)度，而且在跳的時間，心臟砰砰的跳動，全身冒汗，這樣每天堅(jiān)持十到十五分鐘能夠很好的鍛煉心肺功能。第三種方式就是在家里做一下健身操，或者是打打太極拳，因?yàn)檫@些有氧運(yùn)動對于我們心肌都是能夠起到鍛煉的作用。所以，經(jīng)過這些的鍛煉方式，那么我們的身體肯定能夠恢復(fù)健康。
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  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-05-04 13518次

• 鍛煉心肺功能最佳方法
  ?鍛煉心肺功能的最佳方法就是有氧運(yùn)動，首推跑步和騎單車，每周練三次就可以，每次跑步或單車最好能保證每次連續(xù)三十分鐘左右，跑步以跑了五分鐘后，后背和額頭開始出汗的那個速度，當(dāng)然，這個要因人而異，可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)靈活控制，但心率不要超過180，不要低于120。跑步和單車可以每次做一種，如果感到只做一種比較枯燥，兩種交替各十五至二十分鐘也可以，有氧健身操的話也可以做，對心肺功能，協(xié)調(diào)能力和形體鍛煉很有幫助。
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  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-13 34713次

• 怎么鍛煉心肺功能
  病情分析：如果想要鍛煉心肺功能，可以通過有效有氧運(yùn)動進(jìn)行鍛煉，能夠很大程度的提高心肺功能?？梢则T自行車，游泳，跑步，爬山，爬樓梯，但是必須堅(jiān)持每周運(yùn)動三到四次，每次不少于30分鐘。還可以打太極，跳舞，慢走，每次時間也應(yīng)在30分鐘以上。意見建議：平時生活中，也要注意保持良好的心態(tài)，學(xué)會放松心情，不要給自己太大的心理壓力，保持心情愉快，也會促進(jìn)心肺功能的改善。
  肖明 主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院

  2020-08-19 2603次

• 避免受傷的最佳運(yùn)動時間是多少
  病情分析：通常情況下避免受傷的最佳運(yùn)動時間是半個小時到一個小時左右，在運(yùn)動之前病人應(yīng)該詳細(xì)的制定好運(yùn)動計(jì)劃，然后做好準(zhǔn)備工作，避免出現(xiàn)肌肉拉傷或者腳踝扭傷的情況。意見建議：建議患者運(yùn)動的程度在輕度或者中度就可以，一定要避免出現(xiàn)過度的情況，會對全身的組織器官有一定的損傷，然后病人要注意運(yùn)動后好好休息。
  陳建富 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-05-16 1202次

• 在家怎樣鍛煉心肺功能
  現(xiàn)在很多人都喜歡出去鍛煉一下，平常怎么在家能夠鍛煉心肺功能，首先給大家介紹幾種適合在家鍛煉的方式：第一個方式是練習(xí)深呼吸，每天早上起來打開窗戶，對著窗外的空氣，新鮮的空氣能夠做一下深呼吸，對于肺部能夠進(jìn)行有很好的一個鍛煉的。第二個方式就是跳繩，跳繩的方式更適用于年輕人，如果腿腳不利索的一些中老年人這
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-02 1384次

• 在家怎樣鍛煉心肺功能
  鍛煉心肺功能對于維護(hù)健康至關(guān)重要，而在家進(jìn)行有效的鍛煉不僅便捷還易于堅(jiān)持。通過合理的運(yùn)動、呼吸訓(xùn)練以及生活習(xí)慣的調(diào)整，可以顯著提升心肺耐力，增強(qiáng)身體的抵抗力。1、合理的有氧運(yùn)動有氧運(yùn)動是增強(qiáng)心肺功能的關(guān)鍵，在家中可以選擇跳繩、做高抬腿或者跟
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-01-23 0次