沒有便秘吃什么益生菌最好效果最快這一說法，便秘可以吃的益生菌一般有雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、乳酸桿菌素片、酪酸梭菌二聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊。
1、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊：
能夠與其他厭氧菌結(jié)合保護(hù)腸道，避免致病菌侵入，抑制腸道有害菌生長(zhǎng)，對(duì)大便干燥便秘，排便次數(shù)減少等癥狀有一定要有效果。
2、乳酸桿菌素片：
可以在腸道內(nèi)產(chǎn)生乳酸，提高腸道胃蛋白酶活性，抑制腐敗菌生長(zhǎng)，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而緩解便秘的癥狀。
3、酪酸梭菌二聯(lián)活菌散：
進(jìn)入腸胃后會(huì)生成丁酸，促進(jìn)腸道黏膜修復(fù)，可以幫助改善消化不良、胃腸道功能紊亂而引起的便秘癥狀。
4、地衣芽孢桿菌活菌膠囊：
進(jìn)入腸道后會(huì)迅速繁殖，促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌生長(zhǎng)，調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群失調(diào)，而且有緩解便秘的作用。
在日常生活中，注意多補(bǔ)充水份，多吃新鮮的水果和蔬菜，比如獼猴桃、香蕉、芹菜等，有助于緩解便秘的癥狀。
