血壓和脈搏作為身體基本生理指標(biāo)，直接反映了心血管系統(tǒng)的健康狀況。那么，究竟怎樣的血壓和脈搏數(shù)值才算是正常范圍呢？本文將詳細(xì)論述這一問(wèn)題，幫助您更好地掌握自己的健康狀態(tài)。

血壓，即血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力，分為收縮壓和舒張壓兩部分。正常成人的血壓范圍一般為收縮壓90-139mmHg，舒張壓60-89mmHg。脈搏，即動(dòng)脈搏動(dòng)，通常與心率同步，反映了心臟跳動(dòng)的次數(shù)。正常情況下，成人的脈搏范圍在60-100次/分之間，平均為72次/分左右。

如何有效地維持血壓和脈搏的正常范圍呢？以下是幾個(gè)護(hù)理建議。

1、適度運(yùn)動(dòng)

2、限制鹽分

通過(guò)了解并監(jiān)測(cè)自己的血壓和脈搏變化，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)并預(yù)防潛在的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。希望本文能夠?yàn)槟慕】倒芾硖峁┯幸娴膮⒖己蛶椭?/p>